反して中止を支える、私たちのこの忙しい世界では、パニック発作の影響を受け、ますます個人を見ている。
長期的にはパニック発作を停止するための最善のアプローチは、それのために医療の助けを得ることです。医学や救済策のようなプロアシストは、重度の場合には重要です。我々は、次の手順を実行して、すぐにパニック発作を停止することができます。多くの患者はパニック発作を持つのに対し、過換気を開始し、これは彼らの体格の二酸化炭素の存在が増加しますので、彼らは病気感じ始める。したがって、パニック発作に苦しんで人は深呼吸をリラックスして取るための最初の試みにべきである。彼は静かに、深く呼吸を開始し、自分自身を安心させるべきである停止に彼のパニック発作を置くことを望む場合。
第二に、楽観的になると非常に最善の結果のみに焦点を当てています。自分の思考は時パニックモードでなんとか最悪の事態と恐ろしい結果を手品、野生を実行する傾向があります。その場合は、それはそれはおそらく大丈夫、他の一つのことに集中することによって、これらの思考を中断しようと自分で言うことによって、それを停止するには、あなたの最高のを試してみるのが最善です。苦しんでいる人には、肯定的な思考に対処すると、その方向に自分の考えを指示しようとするべきである。
停止してパニック発作を持って来るの3番目の部分は、あなたの脳が作り出しているとあなたのパニックを負わせている懸念-喚起のアイデアで作業するのに役立ちます楽観的なフレーズを考え出すされています。代わりのように破壊的なものを考えたかのようにあなたが本当にパニックを感じるたびに、合理的に自分で対処しようと、 "私は死ぬつもりだ" "これまで私に起こった最悪のものです"。
"それが唯一の雷雨だし、それははるかに長く続かないだろう"や "怖い音ができます：あなたは雷雨の恐怖症を持っている、これはパニック発作を誘発した場合、あなたの自己のを思い出させるために問題の例を慰めるのカップルにも可能性があります"でも、あるいは"私がされているどのようにおびえどんなにあなたを殺さない、雷雨は決して実際には "私を傷つけた。あなたは不安発作を持つ可能性がありますだけを受け入れなければならない。場合には、あなたがそれを隠そうとするだけでなく、行動することは途方もないであるかのようなので、その後の不安はさらに増加する可能性があります。
あなたはパニック発作を停止する方法は何かを恐れている場合には、恥ずかしくてはいけない、問題を除去するための最も簡単な手法は、それに白状することです。のどしようとして懸念の感覚のようなものがあるないは、単に物事を悪化させません。したがって、あなたの中に静けさを作成し、それに対処する方法を見つけることが、あなたの問題を認める。静かに自分を通知し、個人ではパニック発作を得ていることを丸めて問題を解明しようとする。
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