停止人間の心についての興味深いことは、それが自動操縦に大きく働く傾向にあるということです。
それが動作するように運転するか、朝食を作って、シャワーであるかどうか、非常に意識的な思考を必要とせずに発生し、私たちの日常のルーチンの大部分があります。これは、通常、健康的な動作です。私たちは私たちの生活の中で停止して、一つ一つの行動を考慮するか、手動で引き起こすことがあった場合、我々は確かに遅く動く生き物であると思います。そうは言っても、この傾向は私たちに迷惑を与えることができることもあります。これは、応力が実際にそれらを分析せずに構築することを可能にする間接的な一つとして、直接の問題はそんなにトンをISN。
我々は何度も何度も出てくる小さなストレスで毎日私たちの生活を通過し、我々ドンtは常に彼らがためのルーチンの当社自動受諾、どこから来た私たちも、それらに対処するか、できるかを検討するために時間がかかる。今日では、sはそのルーチンをリダイレクトするに焦点を当ててみましょう。心が自動としての行動をとることができるのと同様に、それはそれらについて考え、情報の意味のある部分にそれらを打破することができます。そのために、私たちはストレス·ログと呼ばれる生命ビル癖を見てつもり。ストレスログとは何ですか？要するに、ストレスログは私たちの一日、その中の活動の記録です。
レコードには、我々が目を覚ますときに始まり、後に我々は情報を見て、それについての健全な意思決定を行うことができるように我々は一日を通して遭遇すると行うすべてを考慮する。習慣を構築する任意のプロセスの最初のステップは、すべての後に、知識である。正確な形式は、ストレス·ログには、重要なISNトンをとります。それは私たちのスマートフォン、コンピューター上のドキュメント、または物理的な本の中でプログラムすることができます。何が最も重要なのは、それは我々が日常的に使用して快適で、簡単にアクセスすることができるものであるということです。
癖ロギング良いストレスを構築における応力ログステップ1日記DailyThe最初のステップは、毎日それを行うことを確認することです。我々は、で動作するように多くの情報を持っているとき、私たちは何をすべきかについてのより良い理解を持っている。私たちの生活の中で最も一貫したルーチンは、通常1日1、我々は最もすぐに影響を与えることができるものです。リングそう本当、一度に一日、と言った理由厥。我々は、VE説明したように、それは、最初に良い固体習慣を確立するために30日程度かかります。私達はT最初に取得せずに30に到達することができます。だからまず第一に、私たちは日常のジャーナル進行のものを作るでしょう。
ストレスは私たちは、ルーチンの要素を開始することができますインチ、それを充填開始するそれの時間、私たちはストレスのログを持っていることをPieceNowによってステップ2ピースをログに記録します。注意すべき良いものは、私たちが朝食のために作るのか、私たちが目を覚ます時、どのように、我々は仕事に行った、学校、または当社の家事について、などが挙げられる。何も重要ではありません。我々はそれに気づいた場合は私たちの脳は、それが重要であると考えているため、それは本の中で行く必要があります。
我shouldnのtが、これはもちろん我々の仕事を中断させて、何かが大きいと注意を必要とする場合、それが対処されるべきであり、それはそれはログに記録されるべきで処理された後。この方法には2つの方法で情報を構築します。第一に、それは我々が参照として使用することができます私たちの一日についての情報を着実にログが作成されます。これは、私たちがトレンドを見てみましょうパターンを見て、私たちの生活の複雑な絵を構成するさまざまな要素を理解する。それがない第二のものは、私たちが観察する習慣を構築する手助けです。
私たちは気づくことを書き留めたように、私たちは私たちの周りの世界の知覚と、それが私たちに与える影響を増加させる、より多くの事に気づき始める。私たちの活動のリストを構築ストレスログステップ3思考とTidbitsAsは、それは彼らと一緒にストレスログにそれらの活動の私たちの考えを書き留めすることが重要である。例えば、我々は同僚との議論を記録し、それは、私たちは、喜んで無関心、以上行っているかどうかを強調することができます。私たちは昼食にサンドイッチがいつもより残念だったかどうかを下に置く、または起因する私たちの問題は、物事を成し遂げる仕事に後半になっている場合があります。
情報のこの作品は、後の分析の過程に重要である。私たちの世界を考慮し、評価する習慣と、それが私たちに与える刺激を構築するには、我々はすべてのこの情報と経験が私たちの生活にどのような影響があるかを知る必要があります。最初はストレスログステップ4研究とSummaryThe重要なことは、すぐに何かを変更しようとして回避することです。ランダムに事項を変更すると、私たちを助けていない可能性があり、より多くのストレスを引き起こす可能性があります。その代わりに、私達はちょうど私たちが一緒に行くように正直にジャーナルにつもり。
次に、ロギングの各週の終わりに、私たちは、週を通しての経験を評価し、私たちは私たちの最もストレスの原因となる領域を特定開始できるかどうかを確認することができます。これは、私たちが望む型の代わりに、自動操縦で起こるものに我々の習慣を再構築する能力を与えて、私たちは適応し、おそらく何かを変更するための強力な選択をするようになる。
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