あなたの視力はどうですか？それは、年齢、遺伝および他の条件として、いくつかの要因に依存し得る。
あなたの視力を保護するためにあなたがすることができるものがあることを知っていましたか？ここで、目のケアのためのいくつかの重要な資源とアドバイスがあります。 *定期的な眼科検診を入手してください。ほとんどの健康保険制度では、毎年恒例の眼科検診をカバーしています。この重要な利点を見落としてはいけない。あなたは糖尿病を持っているか、65歳以上のyoureの場合は、少なくとも1年間の試験を必要とし、時にはそれ以上。 *定期的に色合いを着用してください。あなたもその曇った場合、または真冬の間、外に出るたび、あなたはサングラスを着用する必要があります。あなたの目のためのそのような日焼け止め。
*あなたのビタミンを取得します。あなたの視力を維持したい場合は、そのビタミンAにいくつかの例が豊富な食品を食べることが重要：アプリコット、サツマイモとニンジンは、少数を示すために。このような卵やアーモンドなどのビタミンEが豊富な食品を消費するそのまた良い。このような柑橘系の果物として、同様に、あなたのビタミンCを得ることを忘れてはいけない。これらのすべてはあなたの視力が鋭い保つのを助ける。 *ソースと煙を解雇。あなたはタバコを吸うか、過度に飲むとき、あなたの網膜は苦しむ。両方が不可逆的である黄斑変性、にリンクされている、そしてあなたの視力からあなたを奪うことができます。
*あなたの血を健康に保つ。あなたは常にあなたの血圧とコレステロール値の上に滞在したい。あなたはすべてのコストで高血圧を避けなければなりません。それが引き起こすすべての多くの問題の上に、それはあなたの眼の血管を損傷する可能性があります。 *あなたの歴史をご覧ください。のようにあなたの家族の歴史をいただきました？家族の中で任意の眼疾患はありますか？どのように糖尿病や高血圧はどうでしょうか？あなたは、40とアフリカ系アメリカ人を超えている？これらは、眼疾患のためのすべての危険因子である。それはあなたの健康に決定的な役割を果たすことができるように、あなたの家族の歴史を知ることがその重要な。
これは、とても重要な定期的な試験を取得するために別の理由である。あなたの家族の歴史についてのあなたの眼科医を教えてください。 *定期的な健康診断を取得します。彼らは少数を示すために緑内障と糖尿病性網膜症を含む重篤な眼の問題、、につながることができますようにあなたの一般開業医は、常に、高血圧や糖尿病のためにあなたをチェックしていることを確認します。 *ビジョンの変化に注意してください。ビジョンの問題につながることができるいくつかの兆候があります。腫れフローター、かすんまたは複視、腫れ、頻繁にライトが点滅し、目はすべての懸念の理由です。
youreのは、このようなトラブルが発生した場合は、すぐにあなたの目のドキュメントを参照してください。もっと運動を入手してください。定期的な運動は、実際には黄斑変性症を含む、多くの目の問題のリスクを減らすことができます。あなたのリスクを減らすためにこの重要な一歩を踏み出す。慎重に作業。仕事にyoureのときに安全ゴーグルを着用してその重要な。あなたは工場で働く、あるいは単に自宅でのワークショップでいじっyoureのかどうか、あなたは、常に安全ゴーグルを着用していることを確認します。慎重にプレイ。あなたは、アクティブなスポーツに関与している？これはゴーグルを着用するもう一つの理由です。
あなたのお母さんは、おそらくあなたが言ったように、一定の余暇活動は、目のトラブルのリスクがあなたを置く。それを危険にさらすいけない。あなたは運動したり、高エネルギーのレジャー活動に従事するときは、必ずゴーグルを着用してください。まぶしさを軽減するために、コンピュータのモニタを調整してください。グレアは、主要な眼精疲労を引き起こす可能性があります。あなたがコンピュータのモニタ一日中見つめた場合、頻繁に休憩を取る。これを実行すると、いくつかの新鮮な空気のために外にウィンドウやステップの外を見る。あなたの目に集中する何か他のものを与える必要があります。あなたの野菜を食べる。
緑の野菜は、あなたのビジョンは鋭い保つのを助ける。ルテイン、ほうれん草で見つかった強力な栄養素は、白内障を減らすことができます。同様に、赤玉ねぎとニンジンを試してみてください。彼らは目に優しい強力な抗酸化物質が含まれています。ブリンク！あなたの目はしっとり保つことがその重要な。定期的に点滅して、あなたの目で吹くからの空気の強い突風を回避しようとします。可能な限り風の外にとどまる。直接空調の吹き出し口の前にあることの明確な舵取り。あなたの角膜は、あなたに感謝します。魚を食べる。
あなたはあなたの毎日の栄養摂取にオメガ3脂肪酸を組み込むとき、これは血栓フリー目の小さな血管を保つのを助けることができることを知っていましたか？魚油は、健康に優しい非常に目が、どちらもビタミンAとDの大きな源です。本を置く。熱心な読者をyoureの場合、そのことをお勧めあなたが本から定期的に休憩を取ることにするために。あまりにも多くの読書や関連活動（クロスワード、数独など）視力に貢献どちらも、眼精疲労や目の疲労につながることができます。それを危険にさらすいけない。少なくとも時間ごとに休憩を取る。起き上がる。ストレッチ。何か他のものに目の焦点を合わせる。
あなたの視力を保護することは十分にあなたの手の届くところにある。これらの簡単な手順に従うことで、末永く未来にはっきりと表示され続けるための行動を取ってyoureの。検索
