編集：病気
エクササイズゴールのウェブサイトから無料のエクササイズチャートをダウンロードしてください（下記のリソースセクションを参照）。このチャートは、体重トレーニングを運動の一形態として使用する人々のためのものです。運動チャートを使用して、あなたが行う繰返し運動の繰り返しとセットを追跡してください。
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Spark Peopleウェブサイト（無料）を作成します（参考文献を参照）。 Spark Peopleには、毎日の運動、体重、毎日のカロリー摂取量を把握するのに役立つグラフがあります。スパーク・ピープルには運動や栄養関連の記事、運動や体重減少に関連する掲示板やフォーラムがあります。
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運動チャートをMoses Fitnessのウェブサイトからダウンロードしてください。エクササイズチャートには、脚、腹部、胸部、背部、肩、および三頭筋の特定の練習問題がリストされています。エクササイズを完了したら、チェックボックスをオンにします。
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アンサーフィットネスのウェブサイトにアクセスして、無料のエクササイズとトレーニングのログをダウンロードします。あなたのトレーニングの日時、実行した運動のタイプ、完了した担当者の数を記録しておきます。あなたのワークアウトの質と余分なコメントのためのスペースを評価するセクションもあります。
ヒント&警告
エクササイズチャートを印刷し、ジムに持ってきてください。あなたが自宅でエクササイズをする場合は、容易にアクセス可能なエリアにチャートを投稿してください。
完成したすべての運動チャートを3輪のバインダーで縛ってください。
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エクササイズゴール - 体重トレーニングトレーニングチャート
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