低炭水化物糖尿病ダイエット

糖尿病患者は血糖値を監視しなければならないため、低炭水化物の食事療法が最適です。
低炭水化物ダイエットはゼロ炭水化物ダイエットと混同されるべきではありません。野菜、全粒、果物の形で食事中の炭水化物を血糖値を安定させるために持っておくべきです。このダイエットや食事を始める前に、必ずあなたの医師に相談して、特定の健康上の問題に対して安全であることを確認してください。ダイエットの仕組み

炭水化物が体内に入ると、グルコースに変換されます。炭水化物がグルコースに変換される速さは、炭水化物が精製されているのか精製されていないのかによって決まります。規定された炭水化物は、栄養素を取り除かれた加工食品です。
白パン、白米、白パスタは、体内のグルコースにすばやく変換される洗練された炭水化物の例です。一方、精製されていない炭水化物は、ゆっくりとグルコースに変換され、血糖値の急上昇を引き起こしません。野菜や果物、玄米、豆、ナッツ、種子は、より自然な状態にとどまっている未精製炭水化物の例です。精製された炭水化物を大量に消費すると、体内には多すぎるグルコースが生成され、脂肪


あなたが食べるもの

炭水化物が多い食事を食べていて、毎日の炭水化物摂取量を125グラム以下に減らした場合、体重を減らす必要があります。
肉、魚、甲殻類、鶏肉、卵のような14種類のタンパク質を1日1回摂取します：ナッツを8回分、野菜を5回、澱粉（穀物、パスタ、パン）を4回フルーツ0.5の乳製品を提供しています（食品カテゴリーの下にある各アイテムのさまざまなサービングサイズを決定するために、個々の食品アイテムのリストを見つけるリソースの下にあるフードサービングの理解を参照してください）。

食べることができないもの

加工され精製された炭水化物はすべて避けてください。
白パン、白パスタ、白米、ケーキ、クッキー、キャンディー、穀物（砂糖で満たされた品種）、クラッカー、プレッツェル、ソフトドリンク（通常、食事なし）、フルーツジュース（砂糖で満たされた品種）