プランター筋膜炎の治療法

足底筋膜炎は足の裏に影響し、過度使用によって引き起こされます。
あなたのつま先の底にかかとの骨につながる組織のバンドの炎症です。南カリフォルニア整形外科の研究所は、怪我から完全に回復するまでには最大1年かかると報告しているので、傷害は回復するには頑固なものです。足底筋膜炎からの回復を助けるためにできることはたくさんあります。休息

あなたが負傷した足を歩く限り、あなたはそれを悪化させ続け、炎症を激しくします。あなたの足に圧力をかけるかもしれない活動を止めてください。いくつかの例では、足に圧力をかけることを避けるために松葉杖が必要な場合があります。


痛み緩和

足底筋膜炎は痛くて刺激的です。
痛みを軽減するには、少なくとも1日4回氷を塗ってください。イブプロフェンを含む抗炎症薬を服用することは助けになります。軟組織マッサージは緊張を和らげることができます。痛みがひどくなりすぎると、かかとのコルチゾンショットが選択肢になる可能性があります。

かかとの周りの領域が締め付けられ、かかとを伸ばすことができますストレスに対する感受性を減少させることができる。医師に理学療法士の推薦を依頼してください。理学療法士は、あなたの怪我に特有のストレッチングと強化療法を開発するのを手助けすることができます。

足底筋膜炎の治療にはさまざまなデバイスを使用できます。あなたが眠っている間、夜の副子を着用してください。あなたが眠っている間、あなたが緊張した筋肉で目を覚まさないように、副子はあなたのかかとの周りの筋肉を伸ばします。アーチのサポートは、治癒にとって重要です。適切にフィットする快適な靴を着用してください。カスタム装備のシューインサートは、追加のサポートを提供することができます。

非侵襲的な方法が失敗する場合は、他のオプションを考慮する必要があります。
足底筋膜炎が12ヶ月以上続くと、靭帯を解放するために手術が必要になることがあります。