あなたの靴のかかとの痛みを止める方法

かかとの痛みは非常に一般的な足の問題です。
約200万人のアメリカ人が毎年それを経験している（文献2参照）。病院医のStephen M. Pribut医師によると、 "足底筋膜炎は、足底かかとの痛みの最も頻繁に遭遇する原因である。あなたが午前中に余分な痛みを経験し、歩くのが難しい場合や、かかとの下の柔らかい部分を押すと痛い場合は、おそらくPFがあります。かかとの痛みの他の原因は、踵骨ストレス骨折、挿入性アキレス腱炎、関節炎、足底筋膜破裂、痛風、坐骨神経痛および足根管症候群である（文献1参照）。説明書

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踵の痛みを適切に診断するために医師に相談してください。
あなたはおそらく足底筋膜炎を患っていますが、常に確実にするのが最善です。かかとの痛みが坐骨神経痛、関節炎、または上記の疾患のいずれかに起因する場合は、痛みに別の方法で接近する必要があります。
2

靴をクッションしてショックを吸収します。ウェブサイトFoot.comによると、「これはヒールカップ、ビスコアヒールクレードル、または衝撃や剪断力を吸収する材料でデザインされた装具で実現できます。


3

ふくらはぎの筋肉と足底筋膜を静かに引き伸ばします（優れた子牛、足底筋層ストレッチ、つま先カール運動については、参考文献を参照してください）。
毎日あなたの練習をしてください。あなたの痛みが悪い場合は、イブプロフェンなどの抗炎症薬を服用してください。
4

運動靴をチェックしてください。彼らは疲れていますか？彼らは真ん中で曲がっていますか？運動靴が曲がる唯一の場所は、靴のボールです。運動靴だけでなく、すべての靴が支持的であることを確認してください。ウェブサイトFoot.comによれば、「履物の選択は、かかとの痛みを治療する際の重要な基準です。踵のカウンターがしっかりしていて、アーチのサポートが良く、ヒールの高さが適切な靴が理想的です。フリップフロップを避ける。