高齢者のための活動

長年の仕事と責任のなかで、高齢者は突然、疲れて、疲れて、疲れて、孤独に、退屈していると感じるかもしれません。
退職は安心してやりがいのあるものでなければならないが、座る必要はありません。活動がなければ、体と心は萎縮し、貧しい健康とうつ病に沈むことがあります。医療調査は、身体的および社会的活動が生活の質と長さの両方を増やすことができることを示しています。身体活動

高齢者が老化の有害な影響のいくつかを逃れるために使用できる方法の中で、ウェイトトレーニングは高い評価を受けています。
彼らの著書「筋力トレーニング過去50」では、研究者Wayne L. WestcottとThomas R. Baechleは、筋力トレーニングにより骨密度が増し、骨粗鬆症や怪我のリスクを低下させると書いています。体重を使って作業することで、年齢とともに消える筋肉が維持され、糖尿病や心血管疾患などの重大な健康問題のリスクが軽減されます。また、働くことで健康な血圧を維持し、血管性認知症のリスクを軽減するのに役立ちます。


精神的活動

中年の間に重度の痴呆高齢者は、認知能力の低下のリスクが最も高いとMayo Clinicに報告されています。
心を活発に保つことで、認知症を予防したり、少なくとも発症を遅らせることができます。病院は、比較的パッシブなクロスワードパズルや単語ゲームから、執筆、絵画、絵画などのより積極的かつ創造的な活動まで、幅広い活動を推奨しています。新しい技術を採用することも役に立ちます。 2009年にUCLAの研究者らは、1週間の基本的なインターネットトレーニングがシニアネット初心者の脳活動を増加させることを発見しました。インターネットを調査することで、脳の主要セクター、特に推論と意思決定を制御するセクターの活動が促進されました。



社会活動

エクササイズ、社会活動人生を延長し、退職をより楽しくすることができます。ハーバード大学の研究者によると、教会に行くこと、スポーツイベントに出席すること、定期的なカードゲームに参加すること、シニア旅行グループに入学することなどの活動は、大きな健康上の利益をもたらす。ハーバード大学のハーバード大学助教授トーマス・グラス博士は、13年間の研究の結果、認知機能の低下を防ぎ、身体の免疫力と疾病に対する防御を助けると主張しています。

ハーバード大学の研究では、グループ内のモールでのウォーキング、自宅ではなくジムでのワークアウトなどがあります。高齢者は、ストレスの少ないアルバイトをすることが役立つかもしれません。精神的および社会的刺激に加えて、これは価値観を保存することができ、特定の社会活動に資金を提供し、確定利付。