過敏性腸症候群Plan

A複雑な胃腸障害である過敏性腸症候群（IBS）は、結腸がどのように機能するかに影響を与える幅広い症状を有する。
IBSを患っている人は、胃痛、異常な排便、およびガスを定期的に患っています。既知の治療法はありませんが、個人は自分が何を食べているかを監視し、適切な食生活を選択して症状を改善し、状態をより簡単に生かせるようにする必要があります。高繊維

高繊維食は、腸を改善し、下痢や便秘を緩和することができます。 IBSは、プルーン、リンゴ、豆、柑橘類、全粒粉のパン、野菜に含まれる25-30グラムの繊維を1日に摂取しなければなりません。 IBSを持っている人は、Metamucilのような多くのサプリメントに含まれるサイリウムを食べ物や飲み物に加えることができます。

IBSを持っている人は、 1日に8オンスの液体の眼鏡8個で、便秘を軽減することができます。水は自然に解毒され、腸などの器官をリフレッシュして水分補給するのに役立ちます。これには、薄めたお茶といくつかのジュースも含まれています。


3食

標準食事プランは、繊維が豊富で、脂肪が少なく、乳製品が豊富でなければなりません。 IBSを持っている人は、1日に3回、スナックを2〜3回食べなければなりません。 IBSを食べる人には、全粒パンと穀物、低脂肪チーズ、赤身肉、豆、野菜、果物などの食べ物があります。



IBSで避ける食べ物

1つの特定の食品はIBSを引き起こさないが、特定の食品はその疾患を悪化させ、人々を悪化させる可能性がある。白いパン、乳製品、アルコール、脂肪、チョコレート、クッキーなどの洗練された加工食品だけでなく、コーヒーやソフトドリンクなどのカフェインを含むドリンクには制限があります。これらの食品は腸を収縮させ、痙攣、ガス、下痢の原因となることがあります。


穏やかな条件

ストレスの多い状況下で迅速に摂食すると腸が悪化し、腸の問題。
IBS患者は症状を緩和するためにゆっくりとリラックスした環境で食べるべきです

IBSは食べ物や食べ物の中でどのように感じるかを追跡する必要があります日記。 IBSの苦しみはすべて異なるため、食べ物によって人それぞれに異なる効果が生じることがあります。腸を悪化させるものがあることを知ることは、トリガー食品が何であるかをIBSが知っているので、避けることができます。