糖尿病のための食事アドバイス

糖尿病患者は、健康を維持するために食べる食物を非常に意識していなければなりません。
糖尿病に罹っている場合は、小規模で頻繁な食事をしたり、特定の食品を避けたり、慎重に食品を組み合わせることは、健康上の問題を引き起こす可能性のある高い血糖値を避けるのに役立ちます。あなたの食事の構造化

糖尿病患者は、食事を頻繁に食べるべきです。小さな食事を食べると、血糖値が高くなり過ぎるのを防ぐことができ、体内で食物の炭水化物を処理する時間が与えられます。頻度の高い食事は、時にはインスリン注射に起因する低血糖または低血糖を避けるのに役立ちます。ナッツのような健康的なタンパク質ベースの軽食は、食事の隙間を埋める良い方法です。



食糧を避ける

洗練された過度に加工されたパンだけでなく、砂糖を含むトリートメントは、血糖値の急上昇を引き起こします。追加のインスリン注射が必要な高血圧のスパイクを避けるために、白いパンや精製粉で作られた食品ではなく、穀物や他の複雑な炭水化物を食べる。可能な限り砂糖を避けるべきですが、人工甘味料を代用したり、グルコースより血糖に影響の少ないフルクトースを試してみてください。健康的な組み合わせ

炭水化物を食べるときは、タンパク質と脂肪を入れてください。炭水化物は体内の糖に変わると血流に吸収され、血糖値が上昇します。
脂肪やタンパク質を炭水化物で摂取すると、消化過程が遅くなり、砂糖の血流への吸収が遅くなります。パン、果物、野菜などの炭水化物をたんぱく質と脂肪と組み合わせることは、血糖値のバランスを保ちながら適切な栄養を確保する簡単な方法です。素晴らしいスナック---と糖尿病のための健康的な組み合わせ---ピーナッツバターと全小麦のトーストのスライスです。