糖尿病のための簡単な食事ダイエット

1型糖尿病または2型糖尿病と診断された私たちは、すでに血糖値をコントロールする必要があることを知っています。
それは、あまり厳密に糖尿病の食事に行きたい、あるいは高価で、私たちが食べるものよりも血糖をコントロールしていないダイエット食品を購入する必要があるということではありません。栄養に注意を払う

インスリンコントロールの糖尿病患者は、タイプ2よりも炭水化物とカロリーを減らす必要があるかもしれませんが、栄養は両方で重要です。運動プログラムに参加している場合は、一般に運動前に炭水化物スナックを食べ、運動計画を立てる前に必ず主治医または内分泌専門医と話し合ってください。

糖尿病患者はほとんどのものを食べることができます部分。
より多くの栄養食を食べようとしている人のように、あなたは肉を赤身の肉に制限し、もちろん砂糖を制​​限するべきです。肉は炭水化物はほとんどないが、脂肪はある。 1食分は約1オンスで、食事ごとに2〜3オンスの肉を目指すことができます。糖尿病患者の食事には、野菜、果物、魚、および繊維の一部が含まれている必要があります。セロリの塩、唐辛子のソース、レモンのジュースまたはプレーンで香ばしくされたトマトジュースの6オンスのガラスは、あなたに栄養のある軽食を与えるでしょう。

糖尿病患者は、ダイエットソーダ今日広く利用可能な他のダイエット飲料。
砂糖代用品とレモンのダッシュを使用した自家製の紅茶は、おいしい風味のノンカロリーの水のように、毎日さまざまな種類の飲み物を提供します。


糖尿病食物ピラミッド<米国糖尿病学会（American Diabetic Association）は、6つの食品群からなる糖尿病性食品ピラミッドを開発しました。最大の食物群は、ピラミッドの底部近くに位置する穀物、パン、澱粉質の野菜およびパスタ群である。糖尿病患者は、定期的に全穀類およびこれらの食品群の一部を食べ​​るべきである。これらの食品にも炭水化物が含まれているため、これは少し相反するように見えるかもしれません。
もっと重要なのは、部分の大きさです。

体にエネルギーを供給するためには、炭水化物が必要です。あなたはいつも食べてから約2時間後にあなたの血糖値をチェックするべきです。これは、あなたが食べる食べ物に応じて血糖値がどのように作用するかを伝えます。ピラミッドの上部には脂肪、油分、お菓子があります。これらは少量ですべきです。

サラダは美味しい糖尿病の食べ物です。シンプルなトースサラダは、健康なヒマワリの種を加えたり、チーズやトマトと一緒にレーズンを入れたりして服を着ることができます。あなたの好きな低脂肪サラダドレッシングを少し使ってください。



食事プランニング

食事を計画している人はいつも準備されています。スープを作るときは、冷凍庫や冷凍庫に入れて素早く軽食をとってください。あなたがする必要があるのは、電子レンジでスープを加熱することです。加熱している間は、全粒粉のパンと低脂肪マヨネーズを使ってサンドイッチを作って、血糖値を上げることのない美味しい、 br>

通常のレシピを使用します。通常の砂糖の代わりに通常のミルクや甘味料の代わりにスキムミルクを加えることでレシピを少し調整する必要があるかもしれませんが、通常のレシピと同じくらい美味しいはずです。

ほとんどの糖尿病患者は少なくともスナックをかける必要があります血糖値が低すぎる（低血糖症と呼ばれる状態）を維持するために、食事と就寝時に1日2〜3回の食事が必要です。

スナックは準備が簡単で、スナックもあります。りんごまたは半分のバナナ。他の軽食には、低脂肪ピーナッツバターで広げられた4人のグラハムクラッカーなど、少しの準備が必要です。甘い歯の場合は、砂糖を含まないゼラチン皿を用意し、オレンジスライスなどの果物を加え、冷蔵庫に入れておいしいスナックをお召し上がりください。