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いつ唇を呼吸するのかを理解する。 COPD患者は、運動中に息切れすることがあります。あなたの鼻をゆっくりと吸い込みます。
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鼻をゆっくりと吸い込みます。あなたが吸うように2つに数えます。口を閉じたままにする。正常に呼吸。深呼吸する必要はありません。
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あなたの唇を撫でてください。
あたかも口笛を吹くかのように口を少し開けるべきです。あなたの頭は中立の位置にあり、肩はリラックスしているべきです。
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唇をゆっくりと吐き出します。息を吐きながら4〜5まで数える。呼気は常に吸入の2倍の長さでなければなりません。目的は、呼吸を遅くし、閉じ込められた空気を肺から吐き出すことです。
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このプロセスを繰り返します。呼吸が終わったら、ステップ2から4を繰り返します。息切れが減るまで、唇の呼吸を続けます。
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テクニックを毎日実践してください。
あなたの自然な呼吸パターンではないので、呼吸が不足しているときに、唇を息を吸うようにするには時間がかかることがあります。
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