タバコの中毒を克服する方法

タバコの中毒には、かなりの意欲と忍耐が必要です。
物理的にも心理的にも取り除くのが最も難しい物質の一つですが、多くの人が最後のタバコをはがす方法を見つけました。いくつかはわずか数年間は喫煙しています。生涯の習慣を維持し、成功を収めた人もいました。喫煙をやめようとすると気分が悪くなるかもしれませんが、不快感があるかもしれませんが、より健康な未来を過ごすでしょう。指示

1

禁煙喫煙援助を購入する。肉体的にタバコから撤退することの不快感を和らげるのに役立つ多くの製品があります。ニコチンパッチやガムが人気がありますが、紅茶やその他の救済策もあります。あなたのために何がうまくいくかについて少し研究したり、医師に相談してください。


2

禁煙クラスに参加してください。あなたの地域に禁煙授業があるかどうかは、地元の公衆衛生局に相談してください。彼らは、病院や時にはコミュニティセンターやカレッジで見つけることができます。これらのクラスは、禁煙している他の人たちと協力的な雰囲気で喫煙を終了する方法についての情報を提示するように設計されています。


3

ニコチンの匿名の会議に行きましょう。これらは、人々がタバコ中毒を放棄することについての経験をし、話し合うことができる無料の支援グループ会議です。
ニコチン匿名は12段階の回復プログラムに基づいており、霊的に基づいていますが、文献には特定の宗教は認められていません。

4

ジムやフィットネスプログラムに参加してください。これは、あなたの全体的な健康へのコミットメントを継続するのを助けるだけでなく、終了の物理的なストレスのいくつかを緩和するのに役立ちます。喫煙をやめるのをやめた直後に、あなたの体がどのくらい早く癒しを始めるのかに驚くかもしれません。
5

鍼灸を使う。ニコチン撤退の症状を和らげるのを助ける実行可能なツールとして、鍼治療は近年普及しています。あなたの保険会社に確認してください。
今では鍼治療が許可されています。

6

健康な食事を維持しましょう。多くの人々は、禁煙の初期段階を過ぎている間にタバコを他の物質に置き換えます。できる場合は、その地域で健康的な選択をしようとします。キャンディーやロリポップの代わりに、新鮮な果物や野菜やナッツを飲んでみてください。

7

自分で楽にしてください。あなたの友人や家族にあなたが退職していることを知らせて、彼らが支持することができるようにしましょう。あなたが最初のカップルの週にいる間、快適でリラックスできるものを予定してください。
あなたが禁煙で救う、お友達と夜をお過ごしになる、スパへの旅行、またはマッサージを予定しているお金で、この期間中はちょっとした贅沢な時間を過ごすことができます。