ティーンエイジャーが喫煙をやめるのを助ける方法

過去10年間に、禁煙広告が増加しているため、10代の喫煙が減少していますが、まだ喫煙を始めて習慣をやめるのが難しい10代の若者がいます。
あなたはいくつかの簡単な手順を実行することで、10代の喫煙をやめるのを助けることができます指示

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10代の人が喫煙を誘惑するような状況に陥らないようにしましょう。喫煙する人の周りにいることは、喫煙の習慣を壊すことがより困難になることを彼らに伝えてください。彼らは電話、テキストまたはインターネットで喫煙者と話すことができますが、喫煙者は彼らの周りを喫煙しないことに同意しない限り、それらを直接見ることはできません。彼らが彼らを嘲笑する「友人」を持っているか、または彼らが辞めることを決めたために彼らが気絶させるように感じたら、彼らはその個人から離れていなければなりません。

10代の人の行動をモデル化します。あなたが喫煙している場合は、10代の希望する行動を信頼できるものにするために停止しようとします。十代の若者がスリップしてタバコを持っていても、道徳的な支持と称賛をたくさん与えてください。ティーンエイジャーはワゴンに戻ってくることができ、喫煙をやめるときには時折間違いが起こることを説明してください。


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10代に励ましを求めて忙しくしてください。彼らは彼らの禁煙喫煙活動を記録したジャーナルを保管することを提案する。彼らに彼らの支持的な友人からの励ましを求めるように言う。
映画、モール、スポーツイベント、レストラン、ダンスなどの禁煙施設に連れて行ってください。彼らの考えを喫煙から遠ざけるために忙しくしてください。

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十代の若者に運動プログラムを始めるよう勧めます。これには、健康を意識した人々の会社に入れ、喫煙をやめさせ、心血管の健康を改善するなど、複数の利点があります。彼らの食事がバランスがとれていない場合は、ビタミンA、E、C、ビタミンBを含む毎日のサプリメントを服用することをお勧めします。ベータカロチン（ビタミンA）は、喫煙の有害な影響の一部を軽減することが示されており、回復に身体を援助する可能性があります。

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より簡単にできる薬を処方することができる医師喫煙をやめる。テオフィリン（Theo-24）、バレニクリン、ブプロピオン（Zyban、Wellbutrin）、ニコチンパッチなどの薬は、処方箋で入手できます。 Journal of Consulting and Clinical Psychologyは、このパッチを使用した十代の若者が、禁煙中の大人として成功したことを示す調査を発表しました。新しい医薬品を発売する前に、副作用や薬物相互作用について話し合ってください。

市販の禁煙製品をお試しください。
喫煙習慣を蹴るのに十代を助けるかもしれないOTC製品の中には、ニコチンガム、ロゼンジおよび鼻吸入器がある。ティーンエイジャーがこれらの製品を使用する前に、必ず医師に確認してください。

10代を諦めることを奨励します。喫煙をやめるのは難しいプロセスですが、身体的な撤退の影響は通常3週間を超えてはなりません。十代の若者には、禁煙は心理的な過程と物理的な過程を伴うことを説明する。彼らが自分自身を非喫煙者として見たり、肺をピンクで澄んで見たりするなどの視覚化技術を使用することを示唆して、心理的中毒を克服するのを助けます。このプロセスを一日に一日かかると教えてください。
彼らが1日を通過できる場合、多分彼らは次を通過することができます。