神経の習慣と戦う方法

神経の習慣と戦うことは時計のチックを見るようなものかもしれません - あなたは衝動を何度も繰り返す必要があります。
あなたは待つことができず、あなたは今それをしたい。この記事では、健康作家、医師、行動療法のウェブサイトからのヒントなど、神経質な習慣を克服する方法についていくつかのアイデアを提供しています。指示

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行動療法は神経の習慣に対処するのに役立ちます。行動療法は、しばしば行動を変えることを学んでいる神経の習慣と戦うために使用されます。行動分析オンラインでは、この問題の情報提供を文書化し、情報提供しているサイトで、「運動や栄養の遵守、禁煙、ストレス軽減、糖尿病管理、肥満治療などの例が含まれますが、これらに限定されません。 "それは神経の習慣との問題のほんの一瞬の和です。
私たちのほとんどは、喫煙、ストレスへの反応、衝動的な食べ物の食生活を神経の習慣に関連するものと呼ぶでしょう。

2。神経系の習慣は、特定の薬物療法や行動療法で打ち負かすことができます。あなたの爪を完全に倒し、鎖喫煙のタバコ、強く食べる食べ物、ノンストップのコーヒーを飲む、人を避けるなどがその例です。私たちの多くが苦しむ神経質な習慣と戦うには、多くの方法があります。薬物療法は、多くの人が禁煙タバコのような悪い習慣をやめるのに役立ちます。あなたの思考に何かが間違っていると感じたら、あなたはレースの考えを持っていて、あなたの爪を噛むようになります。
医師はあなたを遅らせる何かを処方することができます。しばしば、これは他のより極度の病気の症状です。あなたが習慣を恥じて停止する場合、医者が助けることができます。


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時間がかかることを理解する。一晩中悪い習慣を止めることは起こりません。多くの人は、たばこを吸うことをやめ、爪を噛んだり指を割ったりするだけで、再び自分の神経質な考えに落ちてしまいます。人々は習慣に慣れていて、悪い習慣は大変に死ぬ。私たちがどれだけ戦っても、彼らは揺れにくいかもしれません。悪い習慣を理解するための第一歩は、一歩踏み出すことです。あなたは「それ以上！」と言うことはできません。
何らかの形で潜在意識が変わることを期待しています。潜在意識の変化を助ける1つの戦略は、行動療法であり、これは神経質な習慣の前後に質問をすることを含む。だから、タバコを吸う前にどう思いますか？外出するときに恐怖を感じるのは何ですか？

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自分で戦う悪い習慣を持つ多くの人々は、彼らがそれを続けば、物事はさらに悪化することを知っています。あなたが緊張しているのであなたが人を避けているとします。これは実際に社会不安障害と呼ばれる一部の人々にとって大きな問題です。あなたがする必要があるので、恐怖に直面し、あなたがやりたいことをやり遂げることが必要です。
あなたは行動を変えることにそれを挑戦として見ると、もっと簡単になるかもしれません。

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助けを求める。医師やセラピストは、神経質な習慣を克服するためにのみあなたを助けることができます。それを超えて、あなたが毎日見ている人々は大きな助けになることができます。医師はしばしば忙しく、セラピストはあなたをとても頻繁に見ることができますが、友人や家族はいつでもあなたを見ます。

あなたは最初の数回失敗する傾向があります。このすべての中で最も重要な部分は、あなたの悪い習慣を忘れさせておくことです。 1日目から報酬を受けることを検討してください。
これは行動療法のように機能しますが、医者は必要ありません。あなたがやっていることはポジティブを奨励することです。報酬は、映画に行くか、自転車に乗るようなものになることができます。たぶん、あなたは1日か2日仕事を取ることができます。これはあなた自身を改善するために重要です。

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解決策を見つけます。神経質な習慣は、多くが問題を抱えているものです。 1日2パックのタバコを吸う喫煙者や、爪で摘み取ることを止められない精神分裂症者を見てください。極端な状況を見ると、健全な方法で問題を解決する方法がわかりやすくなります。