血流を増やす方法&サーキュレーション

あなたの腕と脚が常に寒くて窮屈で麻痺している場合は、血行が悪いというサインかもしれません。
血液が体内をうまく流れなくなると、心臓発作、狭心症、脳卒中などの健康問題を引き起こします。運動、食事、投薬、手術など、血流を増やす方法はたくさんありますが、心臓が仕事をする前に、医師に相談して最適な方法を計画することが重要です。医療アプローチの指示

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あなたのライフスタイルを考えてください。喫煙した場合、心臓病の家族歴がある場合、座っている（活動していない）生活をしている場合、または飽和脂肪やコレステロールのような食事が多い場合は循環不良のリスクが高い可能性があります。

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標識を探してください。
循環の悪い兆候のいくつかは明白であるが、他のものはそうではない。メイヨークリニックによると、循環不良の症状には、つま先、足と脚に激しい痛み、足の色の変化、脚の脱毛、爪の変化などがあります。 3

医師に相談してください。血液循環が悪いと思われる場合、医師は基本的な身体検査を実施したり、血液検査を実施したり、血管造影を行うことによって診断することができます。医師があなたの血管に色素を注入し、次にX線イメージングを使用して血流を追跡するテストです。

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医師の指示に従ってください。高コレステロール、高血圧、血栓などの血流不足の原因はたくさんあります。
あなたの医者は、原因に応じて処方箋を書いたり、手術を勧めたりするかもしれません。閉塞した血管がある場合は、小さなバルーンで血管を取り除くか（血管形成術）、体の別の部分から血管を使って迂回路を作る（バイパス手術）ことができます。ライフスタイルのアプローチ

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禁煙。喫煙者は心臓病および末梢動脈疾患を発症するリスクが非常に高い。

健全な食事をする。心臓の健康食品 - 生の果物や野菜、コレステロールと飽和脂肪が少ない食品は、循環を改善するのに役立ちます。メイヨークリニックではオメガ3脂肪酸の高い食品を推奨しています。
サーモン、サバ、ニシン、亜麻仁、クルミ、大豆、およびキャノーラ油が含まれます。
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エクササイズ。よく働く筋肉は酸素を効率的に使います。医師は、あなたの年齢や体調に合った運動計画を立てるのを手助けすることができますが、一般的に、メイヨークリニックでは、週中の中庸から激しい身体活動の30〜60分を推奨します。

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足を守りましょう。メイヨークリニックによると、フィット感のある靴を履くことが重要です。サポートソックスは循環を促進するのにも役立ちます。また、感染を避けるための処置を講じてください。毎日足を洗って、爪を注意深く整え、素足を歩かないでください。