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膝の負傷についてチームコーチと話す。非運動選手がACLを傷つけることはほとんどないので、厳しいスポーツに参加するときは、膝を広げすぎないように注意してください。
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ジャンプとピボット動作を実行するときは注意してください。
ACLはその動きを制限して膝関節を保持するので、関節に圧力をかけすぎるとACLが裂ける可能性があります。
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接触しないようにしてスポーツの可能性を減らす前十字靭帯を傷つけるフットボールのタックルとサッカーブロックは、あなた自身が慎重であってもACLを傷つける可能性があります。
あなたの医師にあなたの病歴を教えてください。4
医師にすべてのあなたが今プレーしていて過去にプレイしたスポーツ。あなたがどのようなリスクに曝されているかを知ることは、医師がACLの傷害を診断するのに役立ちます。
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あなたが苦しんでいた過去の脚の傷害をすべて、あなたの脚に他の靭帯があっても過去の膝の問題があると、ACLがストレスの少ない活動でもけがをする危険性が高くなります。
あなたの症状を報告する
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スポーツをしているときにいつでも大きな音が聞こえたら、医師に知らせてください。この音は、ACLが負傷したことを示している可能性があります。
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膝の腫れに注意してください。通常、ACLの負傷後、膝が腫れます。この腫れは数週間持続する可能性があります。
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膝の緩みを医師に報告してください。
これは、ACLが膝関節を適切に保持できないことを示すこともあります。
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膝の痛みについては、医師に相談してください。 ACLの怪我には深刻な局所的な痛みが伴うことがよくあります。
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膝が後ろにスライドしているように感じる、または体重を支えることができないと感じていることに注意してください。
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