逆流は薬物なしで予​​防されます.

逆流は、消化不良または胸焼けとも呼ばれます。
週に2回以上起こる場合、メイヨークリニックでは、ほとんどの医師が胃食道逆流症（GERD）の診断を与えると言います。あなたの状態がどのような名前で与えられても、胃酸は食道に上がり、焼けや痛みを引き起こします。さまざまな店頭や処方薬でそれをコントロールできますが、投薬なしで救済するために多くのことができます。トリガー食品を避ける

Dr。栄養学の専門家であり、「脂肪抵抗性食事」の著者でもあるレオ・ガランドは、問題があると知っている食品は避けることを推奨しています。
通常の容疑者には、豊かな、揚げたまたは高脂肪の食品、ニンニクやタマネギ、酢、ペパーミント、またはマスタードやケチャップなどの辛いまたは胡椒の調味料が含まれています。問題を引き起こす飲料には、コーヒーやその他のカフェイン飲料、柑橘系ジュース、炭酸飲料、アルコールが含まれます。

Gallandは、酸味のあるトマトベースの食品（パスタソース、チリ、ピザ）やオレンジのような柑橘類の果実は必ずしも酸逆流を起こすとは限りませんが、あなたの食事

1日3食を食べるのではなく、食べる回数は少なくなりますが、より頻繁に食べます。
大量の食事の後、胃が膨張して下部食道括約筋弁（LES）を緩め、胃酸を食道に流入させます。

食事の直後に昼寝しないでください。あなたの胃が満腹にならないように、就寝前の約3時間の日。


あなたのライフスタイルを変更する

あなたが太りすぎである場合、腹部の脂肪はあなたの胃やLESに余分な圧力をかけ、酸を上昇させるので、減量し、健康な体重を維持すると逆流症状が緩和されます。国立衛生研究所（NIH）は、妊娠も同様に酸逆流を引き起こし、胎児はあなたの胃に圧力をかけると言いますが、あなたが出産して正常な体重に戻った後に症状が悪化するはずです。
逆流のないより良い夜の睡眠を得るには、重力が胃酸を下に保つように頑丈なブロックであなたのベッドの頭を6〜8インチ引き上げます。それが不可能な場合は、医療用品店があなたのマットレスとボックススプリングの間に置くベッドウェッジを販売し、あなたの体を腰から上に上げます。最低限、くさび形の枕はあなたの胃よりも頭を高く保つことができます。


自然療法を試す

クエン酸カルシウムをとると、逆流症状を緩和するのに役立ちますLESバルブ。
Dr. Gallandは、食事後および就寝時に250mgを水に溶解することによって、可溶性粉末形態で合計1,000mgを1日に服用することを推奨している。彼はまた、薬剤や健康食品の店で購入できる酸耐性の消化酵素を摂取することを提唱しています。ミックス1/2 tsp。お食事の後に飲むクエン酸カルシウム溶液に浸してください。