あなたが酸逆流を持っている場合、食べる良いもの

酸逆流は、下部食道括約筋が適切に機能せず、胃からの食物および酸が食道に戻ることを可能にするときに発症する状態である。
この状態は、胃食道逆流症とも呼ばれる。最も一般的な症状は、胸やけ、嚥下困難、胸痛です。酸逆流症の治療には処方薬や医療手技を含むいくつかの治療法がありますが、食事の変化は症状のコントロールにも役立ちます。食べる食べ物

酸逆流を患っている人はほとんどの食べ物を食べることができるので、食べ物ガイドピラミッドの推奨に沿った食事をするのは簡単です。果物や野菜、肉、乳製品、パンや穀物といった各グループの食べ物はすべて食べられます。ある種の食品は、酸逆流の症状を和らげます。例えば、乳汁やヨーグルトのような低脂肪乳製品は、逆流が起きたときに役立ちます。
全乳と全脂肪乳製品を避けるようにしてください。ほとんどすべての肉、野菜、穀物は問題なく食べられます。


避けるべき食品

特定の食品は酸逆流の原因となり、症状を悪化させる可能性があります。これらの食品には、チョコレート、全乳を含む乳製品、トマトベースの食品、ペパーミントおよび他のミント食品、柑橘類の果物およびジュース、脂肪性、油性または揚げ物が含まれる。いくつかのタイプの飲料はまた、アルコール性、カフェイン、炭酸飲料および紅茶を含む症状を悪化させる可能性がある。これらも避けるべきです。特定の食品を食べた後に症状が悪化することがあります。
あなたの症状が晴れたら、避けなければならない他のトリガー食品があるかどうかを最近食べたものを考えてください。


食べるためのヒント

時には酸逆流を患う人々は、いつどのように食べるのが彼らの食べるものよりも多くの人々に影響することが分かります。例えば、胃が膨張するので、大きな食事を食べると胸やけが起こります。あなたは、1日を通して小さな食事を食べれば、症状が少なくなるかもしれません。また、逆流を悪化させる可能性があるので、少なくとも数時間は横になるか寝る前に食べないようにしてください。あなたが横たわっているときに逆流に問題がある場合は、枕で支えてください。
最後に、逆流症の人々は、喫煙、ガムを噛んだり、ハードキャンディを吸うことを避け、症状が悪化する可能性があります。