トラックで不安を止める方法

あなたが極度の不安に苦しんでいるなら、恐らくそれをその道で止める方法を探しているでしょう。
これは、不安と失敗が同時に起こるために理解できます。不安に屈する個人は、しばしば自分の体の囚人であり、達成された生活を導くことができません。しかし、良いニュースがあります。あなたがリラックスできるようにいくつかの呼吸法があります。あなたが効果的に不安に対抗するために使うことができるものはここにあります。あなたが必要とするもの
忍耐と時間
静かな場所

他の手順を表示すると、呼吸のテクニック

1

静かな場所を見つけるまたは寝る。気を散らすことなく、あなたは一人でいたい。それは現時点で存在することが重要です。


2

あなたの目を閉じ、静かなイメージを描きましょう。このイメージは、花や子犬のように脅かされないものでなければなりません。この練習の残りの部分で頭に入れてください。


3

あなたの横隔膜から深く息を吸ってください。あなたの鼻を通って空気を呼吸し、口から放出してください。あなたの体がリラックスするまで最低7回このプロセスを繰り返します。


それを使用して不安を止めるには

4

始めるとすぐにあなたの平和なイメージを考えてください不安を感じる。
あなたの心はそれを穏やかな気分に結びつけるので、あなたの体はすぐにリラックスし始めます。

5

あなたのダイアフラムを使用して深呼吸を行います。このプロセスを少なくとも5回繰り返す。あなたの胃は、あなたの呼吸と一緒に上昇し、下降しているはずです。あなたの体がもっとリラックスできるように注意してください。

6

あなたの平和なイメージをもう一度考えてください。このステップはあなたの不安を止める最後のステップです。あなたがイメージに焦点を当てると、あなたの身体は、あなたが平穏に感じるまで、さらにリラックスする必要があります。