引っ張られた鼠径筋を治療する方法

アスリートは筋肉を引っ張るのに多少使用されます。
スポーツが何であれ、ストレッチや突然の動きは、この非常に痛い怪我をもたらす可能性があります。重心はしばしば腹部の筋肉に集中しますが、大腿部の内側と鼠径部の筋肉を含む内転筋にはほとんど注意が払われません。この理由のために、人々はしばしば鼠径部の筋肉を引っ張ったときに何をすべきかを知らない。しかし、治療は、問題の領域に取り組むと複雑になることはありません。あなたが必要とするもの














<1>筋肉を引っ張った活動を止めます。少なくとも一時的に。
軽度の筋肉引っ張りは、痛みが治まるまで、わずかなカットバックや違反行為の制限が必要な場合があります。痛みをガイドにしましょう。それが痛いなら、それは体の言い方であり、「これをしないでください」。聞いてください。

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リラックスしてください。最も快適な位置に座ったり、座ったりしてください。体が怪我をするたびに、癒すのに少し時間が必要です。ゆっくりと癒しを開始しましょう。


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炎症を起こした部分に氷を入れて落ち着かせましょう。これは、最初の24時間以内に適用された場合に最適です。 72時間後、氷はあまり役に立たないかもしれません。
氷を15〜20分、1日に数回。
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アスピリン、イブプロフェン、または他の医薬品のような抗炎症薬を、医師の推奨または処方に従って用意する。薬を服用する前に、あなたのヘルスケア提供者に相談してください。
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激しい身体活動を制限する。中程度の筋肉の場合、激しい身体活動の制限は、数日以内に気分を良くするために必要なすべてのものになる可能性があります。

6

鼠蹊部の引っ張りが見えない場合は、治癒しているか、悪化しているか、より痛みを伴う場合。筋弛緩薬について医師に相談してください。
症状が適切であれば、医師はこのような薬を処方して、筋肉の引っ張りをより苦痛にならないようにします。

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筋肉が癒され始めたとき、または医師示唆している。しかし、あまりにも多すぎるか、または間違った種類の運動が筋肉のさらなる緊張を引き起こす可能性があるので注意してください。ストレッチ前に傷ついた部分を加熱することは役に立ちます。
8

構造化された理学療法を試してください。この分野で専門知識を持っている人が概説した筋肉を常に発揮するのが最善です。理学療法士は筋肉の再傷害を防ぐプログラムを開発することができます。
また、将来の怪我を防ぐために筋肉を強化する方法についてのガイドもあります。