どのようにアトキンスの食事療法

を開始するアトキンスの食事療法計画は、高タンパク、低炭水化物の食事計画です。
このダイエットの支持者は、炭水化物を排除することによって、身体が脂肪貯蔵庫を燃やしてエネルギーを消費し、それによって体重減少を引き起こすと主張する。 3つの食事と軽食は毎日お勧めしますが、4つの段階のそれぞれで特定の食品だけが許可されています。ほとんどの食品は食事の後期段階で食事プランに戻されます。説明書

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研究を始める前に医師に相談してください。既存の状態がある場合や投薬を受けている場合は、栄養を変更する前に医師に相談してください。
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どの段階から始めるかを特定します。アトキンスの食事は4つの段階で構成されています。
初心者は最初の3人から始めることができます。第一段階では、2週間にわたり毎日20個の正味の炭水化物を除くすべての炭水化物を除去するフェーズ2は、目標体重に向かっているが、10ポンド以内ではない人のためのものです。その目標のダイエットが10ポンド以内になるとフェーズ3が始まります。彼らの理想的な体重のうちの3つです。

Atkinsプログラムの準備のために、高炭水化物と澱粉質食品から離れてください。あなたの現在の食生活は、たくさんのパン、甘いスナック、そして米とジャガイモなどの高澱粉食品から成っているかもしれません。このような場合は、1〜2週間かけてゆっくり食べることができます。
ダイエットを始めた後はショックを減らし、食べ物を食べさせないようにすることができます。

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あなたが選んだフェーズで許可されている食品のリストを読んでくださいで始まる。タンパク質はAtkinsプログラムのどのフェーズにおいても制限されません。フルーツとナッツはフェーズ1では許可されていませんが、フェーズ2の間に毎日組み合わせた5gの炭水化物を含む選択された食品（種子、ナッツおよびベリー）が戻されます。第3相では、毎週10gの炭水化物が毎週10g増加し、サツマイモ、オートミール、パスタ、マメ科植物および様々な果物などの食品が再導入されます。


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許容される食品を購入し、豊富にあなたが食事を開始するときに利用可能です。あなたの冷蔵庫や食器棚にすでに許可されている食品を持っていることは、食事の最初の段階で役立ちます。これにより、アトキンス計画の外で何かを震えたり食べたりすることがなくなります。同じように、食事の一部ではなく魅力的な食物を取り除く。