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アトキンスダイエットは、4つの独特の相違する段階に分かれています。それぞれの段階は特定の結果を生むためのものです。
第1段階は誘導と呼ばれます。誘導は最低2週間続く。誘発中、アトキンのダイエットは1日あたり20g以下の炭水化物を食べるように勧められています。ほとんどは野菜から来るべきです。これはダイエットの最も厳しい段階です。
第2段階は進行中の体重減少（OWL）として知られています。ベリー、ナッツおよび種子を少量で含む、このフェーズ中にいくつかの食品を組み入れることができます。
第3フェーズ、プレメンテナンスは、10ポンド。あなたの目標体重の。このフェーズでは、軽い体重増加に気づくまで、健康な炭水化物を追加します。この増加が認められると、炭水化物の許容レベルを特定することができますので、炭水化物のグラム数によって体重、体重、体重を正確に把握できます。
メンテナンスと呼ばれる第4段階では、健全な炭水化物の健康的な体重を維持する
ポップコーンを許可するフェーズ
ポップコーンは誘発中、アトキンスの第1フェーズでは禁じられています。ポップコーンは、フェーズ2から4の間に適度に消費することができる。しかし、ポップコーンの炭水化物を毎日の炭水化物代謝に当てはめることは非常に重要です。
バターを含まないエアポップコーンのポップコーンには炭水化物6gと1グラムの繊維が含まれています。
アトキンズでは、ダイエットは、全体の炭水化物グラムから繊維グラムを差し引いて、「正味の炭水化物」のカウントまたは計数可能な炭水化物の数を得ることができる。大部分のダイエーサーは、2〜4ヵ月の間に25〜50 gの純炭水化物を摂取します。アトキンスのポップコーンへ
誘導中、ポップコーンがまったく許可されていない場合、豚の皮は許容される代替品とみなされます。普通の豚皮には炭水化物は含まれていません。しかし、カロリーは必ずカウントしてください。外に出ないでください。
ポップコーンの他の良い代替品には、カボチャの種、ヒマワリの核、アーモンドまたはマカデミアナッツがあります。これらの食品はまた、クランチーで塩味があり、ポップコーンよりも少ない炭水化物グラムが含まれています。
アトキンスのポップコーンの利点
バターのスプレーと海塩を使用するとおいしいですアトキンスに優しい。通常の溶かしたバターもOKですが、飽和脂肪が非常に多いので、ごく少量だけ使用するようにしてください。
ポップコーンは全粒粉であり、飢え、あなたの消化管を健康に保つ
Atkinsのポップコーンの短所
ポップコーンは、特に大量に食べると、中程度の炭水化物です。小さな1つまたは2つのカップのサービングに固執し、炭水化物グラムから繊維グラムを引いた数を数えてください。
Carbsinformation.comによると、ポップコーンは高血糖指数食品とも言われています。すぐに血糖値。部分を小さく保ち、ポップコーンと並んでタンパク質が豊富な食品または飲料を消費することによって、血糖への影響を最小限に抑えることができます。
低脂肪のストリングチーズスティックまたはリーンデリ肉の小さなサービングは、ポップコーンの血糖指数レベルを下げるのに良い選択肢になります。
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