酸逆流のための低カロリー食

酸逆流は下部食道括約筋が適切に閉鎖しない場合に起こる。
これが起こると、胃内容物が食道を通って逆流し、灼熱感、喉の痛み、嚥下障害、乾咳、吐き気または喘息関連症状を引き起こすことがある。避けるべき特定の食糧があり、酸逆流からある程度の救済を提供する食べる特定のものがある。リーンプロテイン

酸逆流のための低カロリー食を維持するには、酸逆流を悪化させる揚げ物や辛い食べ物は絶対に含まれません。脂肪の多い揚げた肉の代わりに、揚げ物していない赤身の肉を食べる。薄い肉はカロリーが低く、良質のタンパク質が多くなります。ダイエットに含まれる肉には、皮なしの家禽、鶏肉と七面鳥、痩せた牛パテが含まれます。
肉を焼く代わりに、焼く、焼く、焼くことを試みる。トマトをベースにした製品やクリーミーなサラダドレッシングも避けるべきです。低脂肪、低カロリーの乳製品を使用してください。


低脂肪、低カロリー

低脂肪と低カロリーの乳製品からなる毎日の食事療法が理想的です。ミルクやチーズなどのすべての乳製品のラベルを確認し、1％または2％のミルクまたは脱脂粉乳で作られた乳製品を購入します。大豆製品も良い選択肢です。リンゴ、ニンジン、キャベツ、シリアル、バナナ、ブロッコリー、ベーキングポテト、レタスを含みます。
クエン酸が高い果物や野菜は酸逆流を引き起こすことに注意してください。全粒粉のパン、シリアル、パスタを食べる



小物はもっともっとです

1日に6つの小さな食事を食べるのが一番です食事。アルコールや炭酸飲料は避けてください。クエン酸を含まないミネラルウォーターや新鮮なフルーツジュースが最高です。食事時には飲み物を飲まないでください。食事の前または後には飲み物を30分ほど飲むようにしてください。酸逆流を伴う低カロリー食を維持する最良の方法は、高脂肪、揚げ物、スパイシーで豊かな食品だけでなく、デザートから遠ざけることです。