変なことをやめる方法

言い訳のあなたの自己を取り除くための最善の方法は、それらを作ることをやめることです。
その習慣を止めてください。しかし、これは終わりよりも簡単です。変化する行動は、長くて面倒なプロセスです。成功は、個人の意志と、変化にどれくらいの努力を払うかによって決まります。あなたが周波数を下げるためにこれらの簡単なステップを取るならば、言い訳を取り除くことは可能です。指示

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質問をする。あなたがいつどこで言い訳をしているのかを聞いて問題を特定してください。あなたが話している相手に依存していますか？あなたは仕事中に言い訳をするだけですか？これらの質問に対する答えは、なぜあなたが最初に言い訳をするのか、それが起こるのかについての洞察を与えるでしょう。

2ゴムバンドは、買うのが安価で色の範囲が広がります。

アラーム音を鳴らします。言い訳をしているときには、自分自身に警告する方法を見つけてください。あなたの家に頻繁にいるすべての場所にノートを貼り、単にあなたの仕事を書いてください。 "発出を中止する"。これは、あなたの脳に、もう言い訳をしないように簡単に思い出させるものです。別のより侵略的な解決策は、あなたの手首の周りにゴムバンドを置き、あなたが言い訳を見つけるたびにゴムバンドをスナップすることです。


3フレンドはストレスの多い状況でお互いを助けます。

それについて話してください。
あなたの家族や友人にあなたの問題を警告し、あなたが言い訳をする癖をつけようとしていることを説明してください。友人や家族に伝えることで、問題はオープンになります。他人があなたが行っていることを知ることは重要です。彼らはあなたを気にしているので、友人や家族は、あなたが責任を持ち、可能な限り手助けをしようとしているという事実を尊重します。

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自分の仕事に報いるよくやった。あなたがもはや言い訳をしていないことに気がついたら、自分自身に治療を与えてください。積極的な補強としての報酬を使用することが実証されているため、これはプロセスの重要な部分です。
素敵なものを買うか、夕食に出てください。あなたに与えられた報酬は、自分の価値と自信の高まりつつあるあなたの感情の象徴となります。

5信頼できることは、人間関係を強化します。

余波の準備をしましょう。言い訳をする習慣が崩れたら、警戒して意識を持ち続けることが不可欠です。ストレスの多い状況で自分自身を習慣に戻さないでください。何が起こっても自分自身に話してください。あなたは古い習慣に戻ることはありません。それは自己改善と警戒の生涯にわたるプロセスかもしれないことを覚えておくことが重要です。