本当に働く減量プログラム

体重を減らすことは大きな課題になる可能性があります。
ほとんどの人は、体重が遅すぎるまで体重が上がっていることを理解していません。そして、突然彼らは目盛りの数字を見て、現実に衝撃を与えます。実際に働く減量プログラムを見つけることは、体重を減らすこととほとんど同じくらい難しいかもしれませんが、うまくいくことが証明されているものもあります。体重監視人

これは今日アメリカで最も成功した減量プログラムであるかもしれません。それはあなたにポイントシステムを使用し、あなたが好きなものを食べるかもしれません。
ウェイトウォッチャーは食料品の膨大なリストを持っており、それらにポイントを割り当てているので、ほぼすべての状況であなたのポイントを把握することができます。あなたのポイントの限界に達したら、あなたはその日の食事をやめなければなりません。ポイントは毎週集計され、あなたが上がったか下がったかを見ることができます。ポイントは、あなたがより少ないカロリーを消費し、健康的な食べ物を食べるのを助けるために作られているので、システムに従うと体重が減ります。さらに、毎週の体重計や会議、体重を減らすための多くのインセンティブ、体重増加の場合は罰則があります。それは試したことがあり、真のプログラムです。



Atkins Diet

Atkin's Dietは実際に働きますが、長期的な健康への影響についてはいくつかの議論があります。この食事は本質的にあなたの体をほぼすべてのタンパク質の食事に置き、炭水化物のレベルをほとんどゼロにすることなく、特に最初の2週間です。あなたが望むすべてのタンパク質と脂肪を食べることは許されていますが、炭水化物は許可されていません。これは体の代謝に大きなシフトをもたらし、炭水化物の欠乏の代わりにあなたが保存した脂肪を燃やす原因となります。
たんぱく質は消化に時間がかかりますので、食事を処理するために体がより長く働きます。アトキンの働きはしばしば急激な減量をもたらしますが、炭水化物が戻ってくる食事に戻ったらすぐに体重が戻ってくることに注意してください。


サウスビーチダイエット

これは本当にうまくいく別の食事ですが、炭水化物を最小限に抑えるという点でAtkinの食生活と非常によく似ています。しかし、アトキンズとは異なり、非常に適度なレベルで、より早い時期に再導入が可能です。サウスビーチダイエットは野菜や果物の重要性を全体の食事の一部として強調しています。
これはAtkinsと異なり、タンパク質に焦点を当てていません。このダイエットは体重を減らすのに役立ち、遵守すれば体重を減らすことができます。しかし、再び制限のない炭水化物の生活への復帰が体重増加への復帰であることに注意してください。糖尿病ダイエット

安全な食事に従うことを選択する糖尿病患者のためには、体重を減らしてそれを維持したい人にとっては優れた選択肢です。糖尿病患者は慎重に炭水化物摂取量を監視する必要があります。頻繁に食べる。野菜が豊富な食事があります。脂肪の摂取量を制限し、体液を十分に飲む。
これらのすべてのものは、体重を長期的に維持するだけでなく、より健康的な生活と体重減少を綴る。