ケトダイエット計画

多くの人々はケトン飼料と一般的に低炭水化物飼料を混同していますが、多少異なります。
ケトジェニックダイエットは低炭水化物ダイエットの一種で、1日に20〜30グラム未満の炭水化物を消費する数週間後にグルコースの代わりに体脂肪を燃料に使用するよう強制されます。一方、低炭水化物ダイエットは、毎日の炭水化物摂取量が幾分制限されている食事を指しているだけです。この区別がはっきりしているので、あなたの体重管理のニーズに合わせて、ケトルジェニックの低炭水化物ダイエットが2つあります。エスキモーダイエット

イヌイットダイエットとも呼ばれるエスキモーダイエットは、現代の地球上に残っているハンター - ギャザラの部族の栄養習慣が厳密にモデル化されています。
このダイエットはおそらくあなたが遭遇する最も簡単な食事です。ルールは次のとおりです：あなたが望むほど多くの肉を食べてください。各食事では、6本のタンブラー（眼鏡）に加えて、半分の黒いコーヒーを飲む。それだけです - 食べる炭水化物の数を厳密にカウントする必要はありません。なぜなら肉を食べるだけでその数はゼロになるからです。あなたの目標体重に達するのに必要な時間だけ、このスタイルを続け、果物や野菜を徐々に食事に加えてください。

しかし、イヌイットのような狩猟採集部族は、今年のように食べ、関節炎やがんなどの病気の発生率が非常に低い、世界で最も健康な人々の中に統計的にあると考えてください。この計画は栄養的に実行可能であるとみなされていることにも注意してください。この勧告を達成するために、Vilhjalmur Stefansson博士は、健康に悪影響を与えるために定期的な健康診断を受けながら、イヌイットとともに1年間食事をしながら生活しました。脂肪を失う高原を真っ直ぐ崩壊させたい人にとって、これは提供できるケトン生成戦略です。



Atkins Diet

最もよく知られているケトン生成食アトキンス計画です。アトキンス計画はもともと低炭水化物の摂取の概念に主流の社会を導入する責任があり、依然として一般的な減量の解決策です。アトキンス計画は極端な低炭水化物食の2週間の誘導段階に従うという点でケトージェニックである。体が脂肪燃焼モードに移行した後、炭水化物は段階的に再導入され、栄養へのバランスのとれたアプローチを提供します。

2週間持続するアトキンス計画のフェーズ1では、20グラム以下の炭水化物1日あたりこの期間の終わりまでに、あなたの体は主燃料源として脂肪を使用してケトーシスになります。計画の第2段階に入ると、毎日の炭水化物を40グラムまで増やし、栄養価のために炭水化物の摂取量を果物や野菜に降格することを覚えておいてください。あなたが失う数ポンドだけが残るまでこの段階に留まり、その後第3段階に移行するプロセスを開始します。第3段階では、週に1ポンド以下の損失が出るまで徐々に炭水化物を増やしてください。あなたが目標体重に達するまで体重減少のこの細流の流れを維持し、その後ステージ4に移動します。
第4段階では、第3段階で収集した情報を使用して十分な炭水化物を摂取し、体重が増えたり減ったりしないようにします。これは、食事の残りの部分（理論的にはあなたの人生の残りの部分である可能性があります）を守るためのメンテナンスレベルになります。

エスキモーダイエットと比較して、アトキンスプランは、ケトージェニックライフスタイルですが、どちらのダイエットでも簡単に体重減少目標を達成することができます。一貫性と安定性を保ち、理想的な体格に到達します。