100ポンドを失う最速の方法

失う体重はそれを得るほど簡単ではありませんが、適切な知識と正しい態度で武装して、何でも可能です。
私は低炭水化物ダイエットを使用して2003年に80ポンドを失ったので、これを100ポンドまで失う最速の方法として証言することができます。現実的な体重減少目標の設定と設定は、体重減少の成功の鍵です。現実的な目標を設定する

100ポンドを失う最速の方法を探すときは、まず「高速」を定義する必要があります。彼らは非現実的な目標を設定するため、多くの人々が失敗します。ほとんどの栄養士は、1週間に1〜2ポンドだけ安全に失うことに同意します。したがって現実的な目標は8ヶ月で100ポンドを失うかもしれない。これはまた、4ヶ月で50ポンドを失ったことを意味し、これもまた大きな成果です。



炭水化物を切断する

一晩中外出しないようにしてください。そして、それはあなたのために持続的な努力を必要とするでしょう。あなたはよりよい生活を変える準備ができています。 100ポンドを速く失うためには、炭水化物の摂取量を、身体に蓄えた脂肪をエネルギーとして使うようにする必要があります。

Atkins Dietの初期段階では、炭水化物の摂取量を最初の2週間は1日あたり20グラム以下である。ダイエットの創作者、ロバート・アトキンス博士は、これを「誘導」段階と呼びます。
最初の2週間で20ポンドを失うことは異常ではありませんが、これは主に水の重量であり、その後の体重減少は通常のペースまで遅くなります。あなたが食べる炭水化物は、野菜や全粒粉から来るべきです。低炭水化物食の初期段階では、糖分のために果実を避けるべきである。あなたはまた、誘惑を避けるためにすべての "ジャンク"食べ物を家から取り除きたいと思うでしょう。


ポーズを失う

あなたはどのように太りすぎているかによって、 1日あたり200、300、またはそれ以上の炭水化物を消費しやすい。
炭水化物はあなたの身体の主要なエネルギー源であり、炭水化物はシンプルで複雑な2つの形になっています。単純な炭水化物には砂糖やコーンシロップなどの甘味料が含まれており、炭水化物を切断する際には完全に避けるべきです。甘い試飲の飲み物が本当に必要な場合は、EqualまたはSplendaなどのカロリーのない人工甘味料を使用してください。

生活習慣の変化の最初の2週間は、炭水化物の摂取量を1日20g以下に制限します。つまり、栄養表示を慎重に読む必要があります。
あなたがたくさん食べるなら、あなたが食べる一般的な食べ物の炭水化物のアイデアを得るためにいくつかの研究をしなければならないかもしれません。

あなたの最初の2〜3日間に疲れて、あなたの体は炭焼きモードから脂肪燃焼モードに切り替わります。その後、あなたのエネルギーレベルが上昇するはずです。 2週間の初期段階の後、体重があまりにも急激に減るのを避けるために、1日あたりの炭水化物摂取量を35〜40グラムに増やしてください。これは健康ではありません。あなたの炭水化物の摂取量は、100％全粒粉、野菜、新鮮な果物で構成されている必要があります。

アトキンスダイエットでは、牛肉、鶏肉、魚などの高蛋白食品やその他のシーフードなど、あなたの飢えを満たすことができます。しかし、これらの食品の脂肪含量を見ることは非常に重要です。常に最もリーンなオプションを選択してください。脂肪は低炭水化物の食事の減量を遅らせることはありませんが、過剰脂肪は動脈を詰まらせ、他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。賢明に選択してください。