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朝食を飛ばしてはいけません。あなたの体を眠っている間、あなたの代謝を遅くすることによって省エネルギーモードに入ります。最初のことを食べることは、それが良いキックスタートを与えることによって代謝をスピードアップするのに役立ちます。おいしい朝食は、オートミールや全粒粉のパン、卵白、バナナのような果物のような複雑な炭水化物で構成されています。
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1日5〜6食を食べる。より多くの食べ物をもっと頻繁に食べる必要はありません。
これを行うことで、あなたの体はそのエネルギー源が安定していることを知り、後の使用のために脂肪として貯蔵する代わりに、より多くのカロリーを燃やします。これはあなたの代謝を加速する重要な要素です。
あなたが食べるものを変更してください。より頻繁に食べることがあなたの代謝を促進するので、あなたが食べるものも同様になります。砂糖の含有量が高い食品を食べると、血糖値が急上昇し、体に脂肪を蓄えさせることになります。より多くの全穀物食品、果物、野菜を食べてみてください。
また、食事（卵白や赤身の肉のような）と健康な脂肪（ナッツや魚に含まれる必須脂肪酸）とのバランスを取るようにしてください。
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緑茶を飲む。緑茶には驚くべき脂肪燃焼特性があります。数多くの研究が、代謝の亢進に及ぼす正の効果を示しています。あなたはこれのために多くのダイエット錠剤に緑茶を見つけるでしょう。
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エクササイズ。それは明らかですが、ほとんどの人はそれをしません。あなたが運動をしていない場合は、犬を歩いているか子供と遊んでいるかに関わらず何かをして始めます。あなたの代謝をスピードアップし、カロリーを燃やすために体を動かす必要があります。
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インターバルトレーニング。しばらく後に体重を減らすことをやめる人もいると気づいたことがありますか？彼らの代謝が安定しているからです。あなたの体の代謝はすぐにその環境に適応します。この使用間隔のトレーニングを遅くすることで解決し、高レベルに蹴り戻して戻します。これを行うには多くの方法があります。キーはあなたの体を異なるレベルに押し込むことです。あなたが正しいとすれば、あなたは本当にあなたの代謝をスピードアップし、カロリーのトンを燃やすことができます。
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体重トレーニング。
より多くの筋肉を構築することで、体の新陳代謝が加速して新しい筋肉をサポートし、より多くのカロリーを燃焼させることができます。女性は体重トレーニングを恐れるべきではありません。あなたが一塊にするのに十分なテストステロンがありません。あなたが本当により速い代謝の体重トレーニングをしたい場合は、必要があります。
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