過食習慣をコントロールする方法

あなたの食事を制御するように決心した場合は、ドアで貪欲な食欲をチェックし、自己制御と自己エンパワーメントを把握するのに役立つヒントをいくつかご紹介します。
「すべてのことを穏やかに」というモットーを念頭に置いて、古い、否定的な習慣を、健康と幸福を促進する習慣に置き換えることができます。説明書

1

立ち上がった直後、スナックを食べるたびに、そして毎食の直後に、毎朝一杯の水を飲む。これは、一時的に内部空隙を埋めるだけでなく、食べ物のための余裕を少なくし、体を再水和させます。多くの人が飢えていると間違って渇いています。その甘いスナックを手に入れる前に、まず体を水分補給してみてください。

2

十分な運動をしてください。
これはあなたの血をすべての適切な場所に流れさせるだけでなく、あなたの日の挑戦を満たすのに十分なエネルギーを提供します。時間を費やす時間はポテトチップスを飲むソーダやソーダを飲む時間です。よりアクティブな生活習慣を持つと、あなたの代謝がカロリーを燃やす原因となり、あなたの食欲はあなたの活動に後ろ向きになります。


3

ソーダを飲むのを止めます。 8オンスあたり100カロリー以上。ガラスの場合、平均的なソーダポップは、体重減少になると、あなたの第1敵になる可能性があります。
ダイエットソーダは0カロリーを誇っていますが、アスパルテームの甘味料はあなたの脳が実際には存在しないエネルギーを生成するカロリーの期待に惑わされるので、あなたの食欲を刺激する可能性があります。これはあなたの体の砂糖の代謝の必要性を作成し、あなたがそれを知る前に、あなたはあなたの低calまたはno-calソーダを泳ぐように、不健康な軽食を食べることに気づきます。

果物のねじれやジュースのスプラッシュが入ったミネラルウォーターを飲む

4

食品ジャーナルを保管してください。
あなたの唇を横切るあらゆる食べ物を書き留めることを約束するとき、あなたは過食する可能性は低いです。飲み物、おおよその体重、各項目のカロリー、炭水化物数、食べたときの気分などを口に入れて書き留めてください。毎週あなたの食べ物の日記を見直し、あなたのスナックの中のどんなパターンにも気づくでしょう。あなたは疲れているときに食べる傾向がありますか？悲しい？怒っている？恋愛中？あなたの食欲を喚起するものを学び、ビンガーをコントロールするためにできることを考えてください。


5

ヨガ、瞑想、ダンス、ピラティス、エアロビクス、祈りなど、自己制御と不変性を要求し、少なくとも6ヶ月間それに固執するもの。それはいつも楽しい経験ではないかもしれませんが、あなたの習慣を支配することから得られる全体的な満足度と信頼は日々の食事を含むあなたの日常生活の他の側面にも引き継がれます。