健康的な食事なしで体重を減らす方法

多くの人々が健康的な体重維持に関心を持っています。
しかし、食生活は退屈で制限的なことがあります。あなた自身を餓死させ、あなたの食生活からおいしい食物を排除するのではなく、ダイエットや健康を食べることなく体重を減らす方法を検討してください。キーは、いつ食べるのか、どのくらい食べるのかを知ることです。説明書

1

小さな食べ物部分を食べる。アイスクリームを一杯、ポテトチップスを一杯食べるのではなく、好きな食べ物の一部を食べ​​てください。これは、体重減少に寄与するカロリー、脂肪、および炭水化物の摂取量を減少させます。節度が鍵です。

2

あなたの食物をゆっくりと楽しんでください。
平均して、あなたの脳が満ちていることを登録するのに約10分かかります。早く食べると過食になり、体重増加の原因となります。過食を避けるためにゆっくりとお召し上がりください。


3

3時間ごとに食事をお楽しみください。あなたの代謝を高め、脂肪とカロリーを燃やすために、1日4〜6回の小さな食事を食べる。あなたが好きな食べ物やおやつを楽しむことができ、まだ体重を減らすことができます。

運動ルーチンを開始します。あなたが健康を食べることなく体重を減らしたいのであれば、あなたは定期的に運動をしなければなりません。
運動はカロリーを燃やし、健康的な体重を維持するのに役立ちます。医師は少なくとも90分の活動や1週間の運動をお勧めします。しかし、不健康な食べ物を徹底的に摂取している場合は、毎日少なくとも30分間は運動してください。

5

筋肉の調子を整えましょう。インパクトのあるワークアウト、トーニングエクササイズ、体重を上げる筋肉の構築。次に、筋肉があなたの代謝を高め、脂肪を燃やす - あなたは健康を食べることなく体重を減らすことができます。