踵の自己治療Spurs

スポーツに関わっている人は、けが人が本当にあなたのスポーツ活動にダンパーをかけることができることを知っています。
身体のどの部分にも捻挫、ひずみ、または裂傷があると、参加者ではなくオブザーバーの役割に転じることがよくあります。しかし、それはあなたの足になると、あなたはサポートとパフォーマンスの間に非常に細い線を歩かなくてはなりません。自分自身をあまりにも強く押すと、足底の筋膜炎の状態になることがあり、多くの人々が心地よくかかとを拍車と呼んでいます。足底筋膜炎

足底筋膜炎は、しばしばかかとのまわりまたはその周りに大きな痛みを引き起こしますが、実際には足全体の状態、または少なくとも足の底の状態です。
時間が経つと、足の裏に沿ってつま先から足元にかけて発達する、足底筋膜として一般に知られている組織の帯が炎症を起こし炎症を起こすことがあります。この炎症は、通常、反復的な動きが原因で、足を連続的にボールに当てて、走ったりジャンプしたりするような、大きな力を支えます。

しかし、これらのかかとは、アーチサポートの不足または圧力の増加により、この状態が引き起こされる可能性があるため、スポーツに関連する傷害である。肥満、妊娠、さらにはハイヒールの靴でさえ、体重を増やしたり、アーチのサポートに影響を与えたりして、足底筋膜にひずみや裂傷を引き起こす可能性があります。

かかとの拍車は非常に痛い状態ですが、人々はしばしば自己治療手段で救済することができます。その大部分は遵守するのが非常に簡単です。 1日を通して定期的に足を持ち上げたり、休んだり（数日間連続して）、炎症を軽減し、痛みを軽減するためには長い道のりがあります。あなたが傷ついた足を「止めて」いるとき、痛みの起源に氷を塗ります。氷は1日約4〜15回の間隔で15〜20分間隔で塗布されます。

改善が見えるときは、毎日の靴が足のアーチを適切にサポートしていることを確認してください。これを行う最も簡単な方法は足裏のインサートに投資することです。
これは、足裏の筋膜靭帯にかかる負担を軽減するために設計された小さなインサートです。ヒールの拍車が運動活動の結果である場合は、あなたの訓練と、足に与えられる衝撃やストレスの両方が含まれます。 10マイルを走らせる代わりに、5キロ走るか、バスケットボールではなく、バイクやスイミング（どちらもインパクトの低いスポーツ）を選んでください。そして、あなたが運動に参加する前に、その足を伸ばす。十分な時間が与えられれば、あなたの運動目標を元に戻すことができます。