脳卒中患者の食事療法

脳卒中からの回復過程では、バランスのとれた食事療法が必要です。
バランスの取れた食事は、血圧を下げて体重を管理しやすいレベルに保つのに役立ちます。脳卒中の後に健康を食べる方法を学びます。説明書

1

穀物を食べる。ダイエットに加える穀物を食べ物を選ぶときは、穀物全体を見てみましょう。大雑把に言えば、茶色を選ぶことです。 2つの例は、白パンの代わりに白と全粒小麦のパンではなく、玄米です。

2

あなたのプレートをカラフルにします。あなたの食生活には栄養豊富な野菜を得るために、濃い緑とオレンジを考えてください。コラードやホウレンソウなどの濃い緑の葉の野菜が良い例です。その他の良い例は、緑豆、エンドウ豆、ニンジンです。



3

フルーティーになる。できるだけ多くの果物を日常的に食べてください。新鮮なもの、乾燥したもの、凍っているものは問題ではありません。あなたの果物をミキサーに入れたり、おいしいスムージーにしたりして、創造力を発揮してください。

4

脂肪を楽にしましょう。バター、ショートニング、ラードなどの脂肪を取り除く。ただし、脂肪源を含める必要があります。魚、ナッツのような食べ物から脂肪を得て、料理のために植物油を使います。肉を調理するときは、低脂肪含量の肉を作ってください。
5

乳製品を賢明に選択してください。
カルシウムが豊富な食事はあなたの回復にとって重要ですが、乳製品を購入する際は注意が必要です。あなたは低脂肪またはより良い脂肪フリー乳製品を購入することを確認してください。乳製品から必要な主な成分はカルシウムです。

6

脳卒中の危険性を減らすために食べる。あなたは食べ物のピラミッドに従うことでこれを行います。毎日さまざまな食べ物を食べる。親指のルールは、あなたのプレートがよりカラフルであるよりカラフルです。