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睡眠障害に対処する方法

     編集:病気

睡眠障害は、人の睡眠パターンの医学的障害である。
多くのアメリカ人は睡眠障害に苦しんでいます。不安、痛み、カフェイン、環境騒音、更年期障害、運動不足、低血糖、坐骨神経痛や投薬など、あなたのライフスタイルの変化によってしばしば引き起こされる睡眠障害のさまざまな種類があります。指示

1

睡眠時無呼吸などの睡眠障害の一部があなたの健康に危険なものであることを認識している

2

睡眠不足は仕事や道路で事故を引き起こす可能性があります。あなたの健康、人間関係、就労の実績に影響を及ぼし、疲れて世界から切り離されることがあります。


3

毎晩眠るほとんどの子供と大人は8時間から10時間が必要です。

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適切な室内雰囲気と温度を作りましょう。裏地付きのカーテンを使用して部屋を暗く保ち、クールサイドに部屋を確保して、より快適な雰囲気を作りましょう。

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寝る前に蜂蜜で暖かい牛乳を飲む寝る前にあなたをリラックスモードにすること。ハーブ療法を使用して睡眠を改善し、栄養補助食品を提供して免疫システムが破壊されないようにします。

足を暖かく保つと睡眠を良くするので寝る靴下を着用してください。
ベッドでテレビを見る、ラジオを聞く、寝る前に本や雑誌を読む、これは睡眠の準備にあなたをリラックスさせるのに役立ちます。

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上記の手順が役に立たない場合は、毎日の活動の日記を覚え、適切な診断と治療のために医師に相談してください。



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