どのように食べるために薄い内のアプローチを使用する

絶賛された本＆＃021; C;薄い内面：持続的な減量への猶予指向のアプローチ＆＃x201D; Judy Halliday、R.N.アーサー・ハリデイは、体重を減らすために神と聖書に焦点を当てています。
意志の力と自​​制のために内面を見るのではなく、祈りを通して神に向けることは、あなたの身体をより深く理解し、神が与えた大きさを見つけるのを助けると信じています。 "薄い内"の本またはワークブックが必要なもの

食事のために座っている制御された環境
0〜10のスケールで飢えを評価する（5で食べるのを止める）あなたの体に耳を傾けるために - いつも好きな食べ物 - この本の中の通路を楽しむための聖書

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1

（他の一般的な食事計画と同様に）一定量の体重を失うのではなく、この本を読んだときに神が与えた大きさです。
意地悪ではなく、生涯の体重減少とメンテナンスのために神に向けることに焦点を当てています。

2

あなたが食事に座るたびにあなたの体に耳を傾けて、Thin Within＆ ＃x201C;意識的な食事のステップ。＆＃x201D;静かで管理された環境で食事を楽しんでみてください。常に近くに座って、近くの注意散漫をオフにして、お食事をお楽しみください。

3

あなたが食べたいと思うたびに飢えのレベルを評価してください。 Thin Withinは、いつ食べるかを判断するために神が（あなたの体に）与えた道具を信頼することを信じています。
あなたの体が0（0〜10のスケール）で、快適な5に達したら停止するようにしてください（＆＃x201;フル＆＃x201;または＃x201; C;詰め物＆＃x1; D; 。）

4

あなたの体は健全なサイズを維持するために必要なものであると信じて、今日起こっている他の複雑で新しく起こったシナリオを拒否します。 ＆＃x201C; Flesh machinery＆＃x201D; Thin Withinは、私たちが食べることを正当化するために使う多くの事実や言葉を呼んでいます。たとえば、＆＃x201C; 1日に3回、＃x201Dが必要です。
＆＃x201C;私は食事ごとにタンパク質を持っていなければなりません。あなたの本当の飢えのレベルと食べ物の渇望を無視して、あなたが神の体重減少を信じないようにする可能性があるフレーズです。

5

食べ物を飛ばしたり極端に食べたりする衝動に抵抗します。身体が本当に空腹である（レベル0）ときはいつでも、あなたが望むものを食べるというコンセプトを取り入れ始めます。
＆＃x201C; 0＆＃x201Dを無駄にする代わりに;あなたが愛していない食べ物、いつも食べるようにしてみましょう; Pleasers＆＃x201D; （あなたの味覚、魂、渇望を満足させる食べ物）とスキップ＆＃x201C;ティーザーズ＆＃x201D;あなたが急いでいるか便利であるために食べる食べ物。この本は、＆＃x201C;食べ物と飲み物の選択肢が＃適度な食事習慣で楽しく味わい、甘やかされることを意図しています。