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過敏性腸症候群をコントロールする方法 - IBS

     編集:病気

Gas、便秘および下痢は、過敏性腸症候群の厄介で時には厄介な症状の一部です。
これらの病気の症状は、あなたの日常生活を妨害し、あなたを非常に不快にさせる可能性があります。良いニュースは、あなたの症状を利用するためのいくつかのライフスタイルの変化があり、あなたが救済を見つけてあなたの人生のコントロールを取り戻すことができるということです。あなたが必要とするもの
食べる適切な食べ物のリスト

食べていない不健康な食べ物のリスト - 食べ物をトリガーする
プロバイオティクス
土壌ベースの生物
酵母破壊製品
"マザー"と一緒のアップルサイダービネガー


















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IBSに苦しんでいる多くの人々は、特にストレスの多い時にはより強い兆候を経験します。エクササイズ、瞑想、または単に睡眠の正しい量を取得するだけで、リラックスしてIBSのいくつかの側面を減らすのに役立ちます。
2

あなたの食事に繊維をゆっくりと加えます。果物、野菜、全粒穀物および豆は、便秘の緩和に特に有効である。これらの食品が症状を悪化させる場合は、繊維サプリメントを使用してください。


3

飲み水。下痢があるときでも、1日6〜8杯の水が水分を補給します。


4

これらの物質が症状を悪化させる可能性があるため、カフェインとアルコールを避けてください。あなたが飲み込む空気の量を最小限に抑えるように、ストローやチューインガムで飲むのをやめてください。


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