どのように過敏性腸症候群

のための食事療法を選択することが困難な腸症候群は楽しいです！しかし、あなたは確かに一人ではないことを知って安心してください。
あなたは恥ずかしいことはありません。 IBSの食生活を選択するのは難しいかもしれません。なぜなら、私たちはすべて異なる種類のものにそれぞれ反応するからです。医師はあなたにガイドラインを与えることができますが、重要な点は、IBSの発火時期を知り、その原因を突き止めることです。指示

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あなたが食べているものとあなたのIBSが燃え上がったときに書き始めます。あなたの消化器系の雑誌を保管するようにこれを扱います。何も出さないでください。半分のコーヒーやチョコレートを食べたら、書き留めてください。また、一日の時間と、あなたが感じるストレスの程度も含めてください。
不安は、食べ物ほどIBSを悪化させることがあります。したがって、これらのメモは非常に重要なスタートになります。

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典型的なIBSトリガー食品を学びます。脂肪が多い食品や特定の動物製品は、消化が最も困難です。あなたの状態を悪化させる食品については、赤身の肉はかなり高いです。したがって、これは最初に取り除かなければならない分野です。これは、あなたがこのカテゴリーに入る食品を今までに楽しむことができないということを意味しません。あなたの体が容認するものを理解する必要があります。ベーコンと卵を朝食に楽しんでいるとしましょう。トルコのベーコンと卵白を試してみてください。
それがあなたの味覚芽を満足させないならば、ベーコンのスライス1個と卵白1個と卵黄1個を卵黄で作るオムレツを試してみてください。その1つの卵黄は、あなたが渇望する色と味をあなたに与えるでしょう。もう一方の卵黄を残しておくと、IBSの悪化を防ぐのに役立ちます。


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乳製品にも注意してください！乳糖不耐症でない場合でも、これらの食品はIBSを悪化させる可能性があります。チーズが大好きな人や、朝は牛乳なしでは暮らすことができない人は軽い/低脂肪のチーズとスキムミルクを試してみてください。あなたの体がこれにうまく適応するかどうかを見てください。
そうでなければ、豆乳などの代替品を選択する必要があるかもしれません。

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揚げ物から、特にこの食品の調理方法が正確ではないレストランでは避けてください。タマネギのリング、フライドポテト、チキンの一部はとても深い友人で、グリースは確かにあなたのIBSを悪化させます。食事の中に何らかの種類の揚げ物をしなければならない場合は、自宅で軽油を試し、体の反応を確認してください。再び、IBSを持つ人は、特定のこととは異なった反応を示します。フライ、タマネギのリング、チキン、パン粉を掛けた魚も焼くことができます。
あなたの状態を悪化させるオイルを使わずに、揚げ物を食べるのと同じ "危機"を起こしてください。

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ホットソースとスパイシーな食べ物を避けてください。これは、通常、IBS患者の反応を引き起こします。あなたがホットなものを追加するのが大好きなら、これを離れるのには時間がかかるかもしれません！しかし、あなたの味覚の芽は時間とともに変化します。