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体重に応じてカロリーを数える方法

     編集:病気

無数の食事が絶えず市場に出ているので、人々は常に新しい減量方法を探しています。
他の多くの傾向を引き継いだ1つの方法は、カロリー計数法である。あなたのカロリー摂取量を減らすことは、ポンドを落とす確実な方法であり、よりよい結果を得るためには健康的な食事と運動で補うべきです。取り込まれるかカットされるカロリーの量は、人の体重や活動に依存し、一般的なHarris-Benedictの原理を使用して簡単に計算できます。必要なもの
電卓

その他の手順を表示する

1

次の数値を計算します:(4.3 x体重)+(4.7 x高さ) (年齢4.7歳+655歳)+655歳。

ステップ1からの結果に、次の数字のいずれかを掛けます:あなたが活動していない場合は.2、あなたが軽く活動している場合は.40あなたが適度にアクティブならば.5、あなたが非常にアクティブならば.

5。


3

ステップ1の結果にステップ2の結果を追加します。この麻痺を食べるあなたの体重を維持するためにカロリーを毎日摂取することができます。

5

3段階からの合計の割合でカロリーをカットし、徐々にその割合を失います。





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