バレリーナダイエット

バレリーナは絶え間ない体重管理と驚異的な運動能力の必要性を兼ね備えています。
これらの2つの問題を抱え込むためには、カロリーが高くなく栄養学的に高密度の食事療法を遵守する必要があり、体脂肪および体重を同時に低く抑えながら、練習の厳しさにもかかわらず、バレリーナの体は十分なビタミンおよび栄養素を健康に保つことができます。バレリーナダイエット

フルーツ、野菜、全粒粉の限られた量などの栄養密度の高い低カロリーの食品が豊富なダイエットを、バレリーナとして食べるために痩せたタンパク質を消費します。砂糖、アルコール、揚げ物、トランス脂肪、および大量の飽和脂肪を含む食品などの高カロリー「ジャンク」食品の摂取を禁ずる。
全ての脂肪摂取量が制限されるべきではないことに注意してください - トランス脂肪（完全に排除された）と飽和脂肪（総カロリーの10〜15％以下に制限されています）。クルミ、アーモンド、魚油、オリーブ油などの不飽和脂肪の消費は、身体のホルモンプロセスを良好に保つことによって実際にパフォーマンスを向上させるので、食事から脂肪を完全に除外しないでください。オメガ3脂肪は、体の健康を維持するために特に重要です。高い効果を発揮するバレエの練習にもかかわらず体を健康に保つため、週に2,3回シーフードを食べ、オリーブオイルあなたの食事に高品質の魚油サプリメントを提供します。



食事プランニング

2〜3時間ごとに間隔を置いて、1日中5〜6回の小さな食事を消費しましょう。これにより、代謝が高く維持され、体脂肪の減少、エネルギーの増加、パフォーマンスの向上が促進されます。各食事は、果物または野菜、穀類、タンパク質源、および不飽和脂肪源を含む、一般的にはそれ自体で均衡しているべきである。これは、ダイエットからの推測を​​踏まえて、練習とトレーニングにもっと重点を置くことができます。あなたの体はトレーニングの厳しさからさらにカロリーを燃やすことを忘れないでください。
栄養失調の心配なしに体に燃料を補給するために余分なカロリーを摂取してください。あなたが上で推薦された自然食品にこだわる限り、あなたは望ましくない体脂肪を置くことについて広範囲に心配する必要はありません。