骨粗鬆症のための代替療法

骨粗しょう症は、骨が壊れやすく弱くなる状態です。
重度の症例では、最小の活動でさえ、骨が壊れる可能性があります。骨粗鬆症は、カルシウムやリンなどのミネラルの欠乏に起因します。骨粗鬆症は女性で最も一般的ですが、男性もこの疾患に罹患する可能性があります。ほとんどの場合、医薬品は骨粗鬆症の人に処方されていますが、代替療法についても知っておくと良いでしょう。新しい療法

メイヨークリニックによると、骨粗しょう症の人々に新しい治療法が登場しています。統合的な理学療法計画であるこのプログラムは、骨粗しょう症を患っている人に関連した転倒のリスクを軽減し、姿勢を改善し、背痛を減らすのに役立ちます。
この治療法の1つの部分は、この状態に共通する背骨の湾曲をまっすぐにするのに役立つ背もたれのエクササイズを学習することです。プログラムの残りの半分には、体重がついたハーネスである、脊髄加重騎乗装具として知られているものが組み込まれています。人々は1日2回、このハーネスを30分間着用します。それはまた、最大限の効果のためにバック強化運動をしながらそれを使用することをお勧めします。


栄養学

骨粗鬆症の最良の治療法の一つは、真剣すぎ。あなたがビタミンDとカルシウムの適切な量を得ていることが重要です。
メイヨークリニックによると、ホルモン療法を受けている女性なら、少なくとも1000mgのカルシウムと800IUのビタミンDを毎日食べるべきです。ホルモン療法を受けていない高齢者は、1日に1,500 mgのカルシウムと850 IUのビタミンDを得るべきです。ビタミンDには、癌との戦いや筋肉の強化など、多くの有益な性質があるため、1日2,000 IUを安全に摂ることができます。


ライフスタイルの変更

シンプルライフスタイルの変化は骨粗鬆症の治療と予防にも役立ちます。頻繁な運動は骨の強化に役立ち、骨密度の減少に役立ちます。
メイヨークリニックでは、筋力トレーニングとジョギングや階段昇降などの体重負荷運動を組み合わせることをお勧めします。水泳やバイクは健康に良いものですが、体重に支えられておらず、特に骨粗鬆症には役立ちません。喫煙、カフェイン、アルコールを制限することは、骨粗しょう症の人々にとって、これらの物質のすべてがカルシウム吸収を減少させるので有益です。