人間工学的ガイドラインに従うために机をどのように設置すべきか？

米国労働省は、繰り返し労働災害が職場での国で最も一般的で高価な問題であると報告しています。
この問題は、労働者の損害賠償請求に毎年何十億ドルもの費用がかかる。この問題を緩和する簡単な解決法があります。人間工学的に正しい方法で机をセットアップしてください。椅子と机の高さ

椅子は、脚が机の下に快適に収まるように調整する必要があります。あなたが足が足りない場合は、脚がデスクの下でぶらつくのを防ぐための足踏みがあることを確認してください。あなたが背もたれを椅子の背中に向けてまっすぐに座っていることを常に確認してください。良い姿勢は怪我を防ぐだけでなく、より効率的に作業するのにも役立ちます。
あなたの椅子の腕は、机の高さと密接に揃っている必要がありますので、腕を机の上に置く必要はありません。


コンピュータ

あなたの画面の中央を見ているように目の高さで設定してください。ワークステーションが正しくセットアップされていれば、頭や首の緊張があなたのモニターで上や下を見ないようにするのに役立ちます。あなたの手首のひずみや襟のトンネルを防ぐために、あなたのキーボード用のアームレストを持っていることを確認してください。もしあなたが良いカーペルのトンネルが分からないなら。そのように保ちましょう。




あなたのデスクを整理する

長い目で見れば、あなたの机は人間工学に基づいて整理することができます。頻繁に使用するアイテムが腕の届く範囲にあるようにして、腕や体を過度に伸ばさないようにして、繰り返し怪我を促進させてください。あなたが両手でない限り、最も頻繁に使用されるアイテムを手書きの机の上に置くことは有罪でしょう。身体の一方の側を他の側よりも手を伸ばして使用すると、ひずみやけがを引き起こす可能性があるため、これは始めるのが習慣の悪いものです。
机を設置する最善の方法は、アイテムが机の左右に均等に配分されていることを確認することです（腕の手の届くところに残したまま）。他の机上アクティビティ


あなたの机でのエクササイズ

勤務時間の90％の机の上で作業している場合は、あなたのワークステーションに掲示されている机上の演習。彼らはあなたの健康を懸念しています。なぜなら、彼らはあなたが仕事で必要とし、労働者の報酬ではなく必要とするからです。これらの演習は、繰り返し労働災害を防ぐのに非常に役立ちます。これらの練習には、腕の円、腕のエクステンション、脚のエクステンション、リストの曲がりが含まれます。
多くの企業では、怪我を防ぐために、仕事や作業中にこれらのストレッチを行うようアドバイスしています。