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糖尿病ダイエットに満腹感を感じる方法

     編集:病気

糖尿病は、効果的に砂糖を分解するのに十分なインスリン産生を止める病気です。
この疾患を克服するためには、食事療法、運動および遺伝が主要な要因です。肥満はまた、この成長する問題にも小さな役割を果たす。糖尿病の食事に固執することは、一部の人にとっては難しいかもしれません。最初は、いつも空腹になっているかもしれません。しかし、一度あなたが正しく食べることに慣れたら、飢えた気持ちは治まってしまいます。説明書

1

頻繁に食べる。糖尿病患者は、1日約4〜5回の小さな食事と2〜3回の軽食が必要です。炭水化物を食べる場合は、最初に非炭水化物を消費することが重要です。炭水化物はすぐに砂糖に変化します。
最初にチーズを、次にポテトを食べると、チーズは炭水化物を分解し、ポテトの砂糖をゆっくりと吸収させることができます。

2

食事の間に2つの水を飲む。豊富な水を毎日飲む(8オンスの眼鏡8本)

3

繊維を豊富に含む食事や軽食を食べる。ファイバーは、 "空の"カロリーに重く代わるものです。各食事は少なくとも2つのファイバーアイテムで構成されている必要があります。スナック中に、少なくとも1つを食べる。繊維食品はふすま、レンズ豆、ホウレンソウで構成されています。

4

飢えは精神的または感情的な問題になります。
散歩に行くか、心がいっぱいになると、次の食事やスナックまで食べることができます。


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