どのように阻害するかテストステロン

テストステロンは、マヨクリニックによると、体内のホルモンであり、筋肉量、骨密度、記憶、体脂肪、性行為、精子数、赤血球数に影響を及ぼす可能性があります。
30歳から40歳の年齢の間に、テストステロンを産生する身体の自然能力は低下し始める。年齢に加えて、身体が生成するテストステロンの量を抑制する他の多くの自然な方法があります。あなたが必要とするもの
緑茶
大豆
野菜と炭水化物と砂糖

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あなたの食事を変更することができますあなたの体が生産するテストステロンの量に影響を及ぼさない。ベジタリアン食は、テストステロンの産生を減少させます。プロテインと肉は、テストステロンの放出を調節する体のホルモンを刺激するので、体がより多くのテストステロンを産生することを可能にする。
タンパク質を排除することによって、逆の効果が得られます。オメガ3脂肪酸などの良好な脂肪もテストステロンのレベルを下げるために推奨されるので、脂肪を排除するとテストステロンの生産が妨げられます。より多くの炭水化物と単糖を消費し、血糖を上昇させ、したがって体が生成するテストステロンの量に悪影響を及ぼします。

2

テストステロンを低下させるために運動をしないでください製造。運動不足か一度に45分以上運動すると、体のコルチゾールレベルが上昇し、自然のテストステロン産生が低下することがあります。

3

体。
大人のための夜間少なくとも8時間の良い睡眠の欠如は、あなたの全体的な精神的健康を低下させて、アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンが体内に入り込み、テストステロン産生を妨げる原因となります。同様に、ストレスの多い状況でもストレスホルモンを放出することで同じ効果が得られます。
4

ビタミンは自然の身体機能を調節するのに役立ちます。ビタミンを十分に摂取している人は、眠りが良く、テストステロンレベルが上昇するはずです。

5

テストステロン産生を抑制するために緑茶、大豆、ハーブまたはステロイドを消費します。
緑茶、大豆、またはポリフェノールなどのハーブサプリメントは、テストステロンの産生を阻害する可能性があります。ステロイドは、体がテストステロンを生成する能力に永続的な悪影響を及ぼすでしょう。