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Dr。アーノルド・ケーゲル（Arnold Kegel）は、1948年に練習問題を開発しました。これらは、骨盤底の筋肉だけでなく、尿道および直腸括約筋を締め付けて強化するように設計されています。
ケーゲルの運動を定期的に行う男性は、性的反応の改善、早漏の減少、尿失禁のコントロール、前立腺の問題に関連する痛みや腫れの緩和など、いくつかの利点があります。
時間枠
練習問題の定期的かつ正確な実行により、改善は4〜6週間以内に気付くことができます。
ケーゲルの運動を定期的に行うことで、将来の問題を防ぐことができます。骨盤底の強化は周囲の器官のサポートを提供し、泌尿器のコントロールを強化します。
恥骨虫（PC）の筋肉を見つける最も簡単な方法は、排尿中の中流。排尿を止めるために使用する筋肉は、恥骨腺筋です。まだ筋肉を見つけられない場合は、潤滑した指を直腸に挿入して搾ります。
あなたの指の周りを締めていると感じたら、あなたはPCの筋肉を見つけました。
Kegelの練習をするには、PCの筋肉を締めて10秒間保持します。その後、筋肉をさらに10秒間弛緩させる。毎日10回、2〜3回繰り返します。
不安は、ストレスやストレスの多い状況や経験によって引き起こされます。
短期間または長期間の不安の持続は、身体の物理的および化学的変化を引き起こし、様々な症状を引き起こす可能性がある。不安は何ですか？ 不安は、恐怖に対する典型的な初期ストレス
通常、出血は重大な問題ではありません。
一部のハーブは投薬とやり取りしたり、病状を刺激したりします。一部の植物性下剤は、使用後に直腸出血が発生した場合には使用を中止するよう警告が表示されます。この薬草緩下薬は他の薬剤と相互作用するか、既存の病
理想的な体重のための今日の探求では、多くの人々はそれらの最後の数ポンドを失うために体重減少のサプリメントに目を向けています。
それらが有用であることを示す証拠の欠如を除いて、ダイエット錠剤の副作用はしばしば不健康であり、追加の医学的疾患につな
アルツハイマー病は数百万にも及ぶ脳障害です。
利用可能ないくつかの治療法があり、常に新しい治療法が研究されています。調査されている新しい治療法の1つに、鼻スプレーがあります。 インスリン アルツハイマー病患者の記憶機能の向上には、通常血