プロテインシェイクを振るようにする方法を減量しようとしている人々には本当に大きいです。
別にタンパク質の利点から、揺れの厚さは、あなたが充実した感じになり、何固体食事のようにあなたをいっぱいになる。商業減量の多くは市販されている揺れ。それらのすべては、彼らがしかし、であると主張するほど信頼されています。これらの製品のいくつかは非常に糖度が高く、非常に少しのカロリー数を持っている。低カロリーの食事は、体重を減らすための最速の方法ですが、あなたのカロリー摂取量にすぎ制限はあなたの新陳代謝に壊滅的となるだろう。商業減量は、これがあなたの体を燃やすために何かを持っていますので、フルと脂肪が必要な感じになるので、脂肪含有量を少しはあなたの体に良いと揺れる。
パウダーカロリー、タンパク質、そして健康的な食事の代替として修飾する脂肪の適切な量を持っている必要があり揺れる。あなたがあなたの減量揺れに近いタブを維持し、栄養素の適切な量を取っていることを確認したい場合は、自宅であなた自身の食事代替シェイクを作ることができる。それはあなたのより少ない費用がかかりますし、あなたがあなた自身の材料を選択しているので、あなたは、その品質が保証されます。あなたがあなたの減量シェイクの主な味として機能するようにあなたのローカル市場で果物や野菜の選択の広い範囲から選ぶことができます。
これらは化学的に処理されませんので、これはあなたに必要な味を与えるが、あなたはまた、新鮮な食材を、あなたは果物や野菜から得ることになっている本質的なビタミンやミネラルを使用しているだけでなく、まだ無傷である。フルーツtheourボディから毒素をフラッシュするのに役立ちfibrer、が高い。フルーツをつぶしていると、そのfibrerが分解され、すべての重要な栄養素がより良いあなたの体に吸収される。あなたの減量が揺れで行くことにプロテインパウダーを選択します。プロテインパウダーは、自家製シェイクに必要な成分です。それは、どちらかあなたの好みの好みに応じて、ホエー、大豆、卵や氷で作ることができる。
プロテインパウダーは、筋肉を強化しだけでなく、あなたの体を健康に保つのに必要不可欠であるあなたの揺れへのタンパク質の高レベルを追加します。あなたが減量しようとしている場合でも、あなたの筋肉がリーンしておきたい。プロテインパウダーの毎日の線量は、一般的な病気から身を守ることができますあなたの免疫システムを強化します。あなたのシェイクのための液体の供給源として、非脂肪または低脂肪乳を使用することができます。ミルクはビタミンDとカルシウムの良い情報源です。それはあなたの新陳代謝をスピードアップに役立つ健康的な脂肪、豊富であるので、ココナッツオイルも代替手段です。
それはまた、カルシウムが豊富で、その厚さがあなたのブレに一貫性を与えるので、ヨーグルトは、別の選択肢です。減量しようとしたときにミルクのいずれかの形式は避けるべきではありません。牛乳のカルシウムは、加速脂肪の損失をすることができます。あなたはすべての材料を持っているときあなただけブレンダーをつかむために持って行ってもいいyoureの。新鮮な果物や野菜を選択して、小片に切断。有機農産物は、はるかに彼らは化学物質とは無縁されているので、よりお勧めします、あなたは常にそれらの鮮度の保証されています。プロテインパウダーのリベラルな量を追加するか、パッケージで提供される指示に従ってください。
あなたの味覚comfortablemoreはおいしい作るべきで牛乳やヨーグルトの任意の量の追加。最後に、氷はあなたのブレをよりさわやかにするキューブ。また、追加された味のためのフルーツジュースを追加することができます。そこにあなたはそれを持っている。あなたは、あなた自身の減量揺れで一定の食事を置き換えることができます。だけでなく、彼らは、それが新鮮ですが、それはistheyも不要なカロリーなしでビタミンやミネラルを使用してロードされています。あなたはどんちゃん騒ぎに必要性を感じる次回は、なぜ代わりにシェイクをかき立てるしない。
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