副腎疲労のための自然療法

副腎の疲労は、あなたが良い睡眠を取っていても、エネルギーレベルの低下、集中力の欠如、一定のストレス、および疲労の原因となるため、苛立つことがあります。
あなたが苦しんでいる人なら、薬を飲む代わりに、自宅でいくつかの自然療法を試してみてください。ストレスを和らげる

ストレスは多くの健康問題の前兆となることがありますので、安らぎを見つけることはあなたの幸せのために不思議になります。低インパクトヨガ、歩行、ストレッチなどの穏やかなエクササイズは、ストレスの感情を鎮めることができます。あなた自身または友人と一緒にこれらの活動を練習してください。時には、運動パートナーとしての友人や家族を持つことは、ストレスに役立ちます。

深呼吸技術や瞑想の方法を学びます。これらは、大きなストレスリリーフとして広く尊敬されています。
あなたが犬を持っている場合、彼または彼女を散歩に出す。ストレスを軽減するためにペットと一緒に過ごす時間を楽しむだけです。


ダイエットの習慣は、副腎の疲労に寄与する可能性があります。あなたが疲れていたら、コーヒー、ソーダを飲んで、カフェインやエフェドラを使って製品を飲むことは、あなたの原因を助けるだろうと考えるのは簡単です。真実と違うことがあってはならない。副腎はカフェインによる刺激から疲れてしまい、より多くのエネルギーを出すだけで疲労が増します。

複雑な炭水化物、希薄なタンパク質、果物や野菜をバランスよく食べることで血糖を調節し続ける。
そのような食餌は、全粒パン、ふすま、魚、家禽、ベリー、ホウレンソウおよびブロッコリーを含むことができる。キャンディー、ペストリー、焼き菓子などの簡単な炭水化物を控えめに食べる


栄養補助食品

食物からすべての必須栄養素を得ることは容易ではないので、サプリメント便利になるかもしれない。カルシウム、マグネシウム、いくつかのビタミンB群は、副腎の疲労と戦うのに役立ちます。様々な薬を飲むのを避けるために、毎日のマルチビタミン補給を受けることができます。

人参やイチョウなどの他のサプリメントを調べてください。
これらの中国のハーブは、エネルギー、集中力、記憶力の向上に役立つ年齢のために使用されています。その3つはすべて副腎の疲労の影響を受けています。


医師に見える時期

副腎の疲労は、アメリカ人の共通の病気です。投薬はしばしば不要ですが、ルールには例外があります。副腎疲労の症状は、他の健康問題と間違えられることがあります。より深刻な状態を除外するために、疲労感が慢性になり、自然療法が助けにならない場合は医師に相談してください。