アナボリックダイエットTips

アナボリックダイエットは、燃料のために炭水化物ではなく脂肪を燃焼させることを前提とした低炭水化物食の一種です。
この食事は、しばしば平日のより長い低炭水化物相と、しばしば週末の短い高炭水化物相との間を循環する。アナボリック・ダイエットに続いて、相の切り替えが最初は難しいように見えるかもしれませんが、医師の承認と栄養と健康の専門家からの指導を受けて、アナボリック・ダイエットを安全に体重減少プログラムに組み込むことができます。アナボリックダイエットの開始

アナボリックダイエットを開始すると、疲労やめまいなどの症状が現れることがあります。これらは24時間から48時間後に退色するはずですが、そうでない場合はすぐに医師に相談してください。

あなたの体が炭水化物ではなく脂肪を燃やすことを学ぶにつれて、疲れや嗜眠を感じるかもしれません。エネルギー。あなたの最初の高炭水化物相後に疲れが消えるはずです。その間に、自分自身を過剰にしないでください。

食事の初期段階では、体が適応するように下痢や便秘を経験することがあります。あなたの繊維の摂取量を増やすために、水分を残して、ほうれん草のような低炭水化物の濃緑色の野菜をたくさん食べてください。毎日推奨される食物繊維の量を確保するために、1日2〜3杯の亜麻仁を1日1回、または繊維サプリメントを服用し始めることもできます。

また、炭水化物の強い欲求を経験するかもしれません。これらの渇望を無視し、食事に固執する限り、これらの渇望は数日で軽減されます。低炭水化物段階 -

低炭水化物段階中健康的な低炭水化物野菜や他の健康的な低炭水化物食品を取り入れようとします。炭水化物が少ないが飽和脂肪が多い食品では、食事の制限を口実にしてはなりません。

調味料を見る - 甘い調味料の中には炭水化物が驚くほど高いものがあります。
<あなたがソーダやお菓子を欲しがっている場合は、ダイエットソーダや人工甘味料を食べてみてください。



高炭水化物の段階

高炭水化物の段階では、健康で高繊維の穀物、果物、野菜を必ず取り入れてください。白いパン、砂糖、またはジャンクフードを消費しても、最適なパフォーマンスや体重減少のために身体に燃料が供給されません。

高炭水化物相をスキップするよう誘惑しないでください。来週のあなたのトレーニングに燃料を供給してください。