前立腺健康栄養

前立腺の健康と栄養は長い間つながっています。
ライフスタイルの変化、運動、ビタミンサプリメント、肉、砂糖、乳製品などの健康的な食事に焦点を当てたプログラムは、前立腺を健康に保つのに有益です。ハーバード大学の研究者によれば、43インチ以上のウエストを持つ男性は、前立腺肥大を発症する可能性が2倍高くなります。ウエストラインからちょうど7インチを抜くと、体重を約35ポンドで抑えることができます。腸を失う最善の方法の1つは、食事からアルコールを排除することです。

肉、砂糖、乳製品が少ない健康的な食事は、前立腺がんのリスクを減らすことができます。
缶詰のスープ、クラッカー、クッキーなどのチーズ、バター、加工食品などの飽和脂肪および水素化脂肪は避けてください。ファイバーの事実

健康な前立腺のために、1日に20〜35グラムの繊維を摂取してください。ハーバード大学の研究によると、豆、全粒粉および果物および野菜を介して繊維を食べる男性は、前立腺癌を発症する可能性は低い。


液体の事実

2つの飲酒3クォートの水を毎日投与することで、前立腺肥大に関連する膀胱感染症や腎臓の問題を軽減するのに役立ちます。
さらに、ルイジアナ州シュリーブポートのLSUの健康科学センターのFeist-Weiller Cancer Centreによる研究では、1日1杯の緑茶を飲むと、前立腺がんの成長の可能性がある血清マーカーが減少することが示されています。大豆で発見されたイソフラボンゲニステインは、腫瘍の成長を増加させる男性ホルモンを抑制することによって前立腺癌を予防します。また、豆乳は、牛乳の代用品でもあり、前立腺の健康には向いていません。


お気に入りの果物と野菜

すべての果物と野菜が有益です良い前立腺の健康、特にザクロとトマトに。
米国泌尿器学会が発表した研究によると、ザクロ果汁は限局性前立腺癌のコントロールに役立ちます。ハーバード大学の研究者らは、トマトソースなどの調理済みトマト食品を毎週10回以上摂取した男性は、前立腺がん発症リスクが35％低いことを発見しました。