低炭水化物ダイエットのための食品

低炭水化物ダイエットは、「無炭水化物ダイエット」ではありません。
それはあなたが炭水化物だけでなく、繊維を持っている食品を消費することができるスマートな炭水化物の食事です。あなたが気をつけなければならないのは、高炭水化物の「白や甘い」食品です：白粉、白米、白糖、蜂蜜です。低炭水化物の食品を識別する簡単な方法があります：もしそれらが隠れている、毛皮、フィンまたは羽を持っていたものの派生物であるなら、彼らは低炭水化物です。毛皮、鰭、羽毛

肉は低炭水化物ダイエットの骨格です。あなたが慎重にする必要がある唯一の肉は、いくつかの炭水化物（牡蠣とイガイが一番）を持っている甲殻類です。
また、ハム、ベーコン、ホットドッグ、ランチョン肉などの加工肉も注意してください。彼らは通常炭水化物を加える砂糖で治癒されているか、または発ガン物質として知られている硝酸塩で治癒されている可能性があります。

バター、鶏肉皮膚および他の脂肪および油が含まれる。通常は水素添加油（トランス脂肪）が含まれているため、マーガリンは避けてください。オリーブオイルは特に有益です。ゴマ、ゴマ、ヒマワリ、ベニバナ、クルミなどのコールドプレスオイルが最適です。



卵

卵は毎日食べることができます。
これはあなたが食べる卵の数に制限がない1つの食事です。だから、朝の揚げた卵、昼食のゆで卵、夕食のための本当のベーコンの崩壊を頂いたおいしいオムレツを楽しむことができます。


チーズ

チーズは非常に少数の炭水化物を含んでおり、低炭水化物の食事に欠かせません。すべてのチーズに炭水化物が含まれているので、1日当たり3〜4オンスの全脂肪、硬質、軟質または半柔らかいチーズを消費してください。あなたは本当のチーズを食べるようにしてください。ミートチーズ製品は、低炭水化物ダイエットには許可されていません。

良い野菜は、植物栄養素と繊維が多いサラダ野菜です。低炭水化物ダイエットでは、アルファルファ芽、きのこ、チコリ、ジカマ、大根、チキン、すべてのレタス、ボクチョイ、ピーマン、パセリ、幼植物、キュウリ、セロリ、フェンネルの1日2〜3カップが許可されます、ラディチオ（radicchio）およびヨード（sorrel）。あなたが外出するときに外出するときにこのリストを覚えておいて、サラダバーを持つレストランを探してください。



限定野菜

これらの野菜の摂取量は1カップサラダが合計2杯である限り、 "Good Vegetables"リストのサラダで組み合わせた場合、1日あたりの量です。ホウレン草、ヒマワリ、ブロッコリー、豆、トマト、カリフラワー、タマネギ、ズッキーニ、タバコ、豆、夏のスカッシュ、スパゲッティのスカッシュ、タケノコ、アスパラガスなど、 br>
果物

果物は低炭水化物食に限られていますが、一部は限られた量で許可されています。
ハーフカップの部分は、あなたがこれらの新鮮な果物に許可されているすべてです：チェリー、クランベリー、ラズベリー。あなたはアボカドの半分、グレープフルーツの半分、オリーブ6個、大きなイチゴ3個が許可されています。