水ベースの食べ物Diet

あなたの食事にもっと多くの水を取り入れる唯一の方法は、1日に8本の水を飲むことだけではありません。
水ベースの食物を含む食事の後は、あなた自身を埋めるための素晴らしい方法です。一日を通して食べる量が少なく、体に必要な水分を十分に受け取ります。水に詰め込まれた食品には、主に果物や野菜、またはこれらの食品で調製された料理が含まれます。水ベースの食品を選ぶ理由

水ベースの食品を豊富に含む食事は、体重を減らすのに役立ちます。これらの食品群は、繊維が豊富で（消化を助けるだけでなく完全に感じるのに役立ちます）、カロリーが低いため、食事療法には欠かせません。
研究はまた、菜食主義者（果物や野菜が豊富な植物に基づく食事に従う人々）は、食事中に定期的に肉を消費する人よりも体重が少ない傾向があることを示唆している。


無限の可能性>

何百もの水をベースにした食べ物があります。人気のある選択肢には、水ベースの野菜スープ、レタス、ブロッコリー、スカッシュ、キュウリ、セロリ、およびペッパーなどの野菜が含まれます。水ベースの果物には、リンゴ、スイカ、ブドウ、パイナップル、オレンジ、果実、桃、キウイ、グレープフルーツ、トマトなどがあります。

水ベースの食品は、フルーツジュース、野菜ジュース、または両方のコンビネーションの形で提供されることもあります。ダイエット中は体重を減らす一方で、飲み汁は抗酸化物質や他の栄養素で満たされていますが、フルーツを食べるほど多く飲むことはないことに注意することが重要です。水ベースの食餌療法に従うときは、ジュースの摂取量を1〜2 8オンスに制限してみてください。

残りの飲み物は、春になるか、またはきらめきのある水または普通のクラブソーダでなければなりません。飲酒するコーヒーとアルコールは、水分飲料としてカウントされません。
なぜなら、それらはあなたを脱水する利尿薬と考えられるからです。あなたがアルコールまたはカフェイン飲料を飲むことを選択した場合は、これらの飲み物のそれぞれを8オンスで置き換えます。一杯の水を飲んでください。


サンプル食事プラン

以下は1日の食事プランの例です。これらの食事には水分に富んだ食べ物が多量に含まれていますが、タンパク質と脂肪も含まれています。これは、ダイエットに強く推奨され、身体全体の機能プロセスや栄養素の吸収に不可欠です。 、8オンスを持っています。オレンジジュースのグラス、スライスブドウのカップ、イチゴ、バナナ、スイカ。
タンパク質のための2つの卵白と全粒トーストのスライス（オプション）を加える。ランチには、3オンスを持ってください。チョコレートトマト、七面鳥の乳房をサラダの上に置き、ロマネレタス、ホウレンソウ、キュウリ、チェリートマト、スライスピーマンの2つのカップが含まれています。酢とオリーブオイルのダッシュを加えたり、味のためにレモンを絞ります。午後の軽食には、リンゴまたはグレープフルーツを食べる。夕食のために、3オンスを持ってください。タラなどの白い薄片状の魚が、レモンで焼いたり焼いたりしたものです。蒸したニンジン、ブロッコリーまたはアスパラガスの半分のカップも入れてください。
半分の蒸し穀粒米（オプション）とデザート、お好みのフルーツを加えてください。

始めに医師に確認してください新しい食事や体重減少プログラム。次の食事プランは、カロリーニーズや特定の健康状態などの個人的な要因によって、医師または栄養士の調整が必要な場合があります。